Snabba sätt att gå ner 10 pounds

En hälsosam diet plan bör uppmuntra en vettig viktminskning på en eller två pounds per vecka . Men ibland snabb viktminskning kan få igång en diet , eller det kan finnas ett speciellt tillfälle som du vill gå ner i vikt för . Vara medveten om, men kanske att snabb viktminskning är bara tillfälligt , så mycket av det kommer att vara vatten i stället för fett . Juice Fasting

En juice snabbt eller smoothie snabb innebär dricka bara vätskor för en viss tid . Det är hårt på din kropp , så du behöver inte upprepa kosten för ofta . Använd färsk frukt och grönsaker och en juicepress för att göra hälsosamma juicer , och drick detta fem gånger om dagen .
Carb Cutting

Klipp ut kolhydrater ur kosten . Att ha några carboyhdrates kan göra att du känner dig trött och sjuk , dock. En studie från Bassett Research Institute i Cooperstown , New York visade att vissa patienter kände sig trött och illamående samtidigt äta en kolhydratfattig diet . Kolhydrater finns i bröd, pasta , charkuteriprodukter och även frukt .
Motion
p Om du vill gå ner i vikt snabbt , kom ihåg att träna . Gör en träningsplan som du kan följa , och genomföra den med ett lågt kaloriinnehåll, fettsnål kost . Ta med minst 60 minuters konditionsträning varje dag . Cardio inkluderar löpning, hoppa , simma eller ens dansa . Försök också intervallträning , korta skurar av hård ansträngning följt av längre perioder av lätt ansträngning . Till exempel 15 sekunder av sprintar , följt av 2 minuter av joggning. Jason Talanian , doktorand vid Institutionen för människors hälsa och näringsrika vetenskaper studerade åtta ämnen som började intervallträning upplevde en ökning av fett som används . Addera