Snabbaste gratis sätt att gå ner i vikt

Gå ner i vikt kan vara svårt , men det behöver inte kosta en massa pengar . Du kan ha en hälsosam stadig viktminskning utan att gå med klubbar , köpa speciell mat , betala avgifter , gå till ett gym eller något av de andra sätt som folk betalar för att gå ner i vikt . Faktum är att om du äter ute på restauranger eller snabbmat platser en hel del , kan det spara pengar . Det tar lite planering och beslutsamhet , men att komma till din idealvikt kan vara helt gratis . Planering

Innan du börjar din viktminskning plan , måste du göra lite planering . Hur mycket vill du att förlora? Enligt Mayo Clinic , siktar på en 1-2 pund förlust per vecka är hälsosamt och realistiskt . Det betyder att du måste minska ditt kaloriintag med femhundra till tusen kalorier per dag , genom en kombination av att äta mindre och bränna bort mer . Det finns många gratis resurser på nätet som visar dig kaloriförbrukningen av livsmedel , samt gratis webbplatser som Sparkpeople , med verktyg som hjälper dig att planera och spåra din kost .
Mat

reda på hur många kalorier per dag du behöver äta för viktminskning . Använd gratis online resurser så mycket som möjligt . Börja med att planera din mat en vecka i taget , med hjälp av en mängd olika hälso fettsnåla recept . Se till att du får en mängd olika livsmedel varje dag , och lägga godis i menyn också. Inte svälta dig själv eller göra maten planen för hård ; bara subtrahera några av de värsta livsmedel från din vanliga kost är ibland tillräckligt för att starta din viktminskning . Planera för att göra detta till en resa som tar tid , inte en övernattning botemedel .
Motion

Du behöver inte gå på gym eller hälsoklubb till träna . Några av de bästa och roligaste träning är gratis . Om du inte har tränat på länge , börja med att gå . Även långsamma strosa eller korta promenader kan hjälpa till att gå ner i vikt . Om du bara kan gå ett kvarter idag , sikta på ett block och en halv nästa vecka . Öka din uthållighet tills du är redo för andra aktiviteter . Om du är i lite bättre form , ha kul med din träning . Spela frisbee eller ta med dina barn . Gå eller springa med hunden . Gå inlines , spela basket , studsa en boll mot en vägg , vandra i skogen , klättra trappor i en stor byggnad , dans på radio eller favorit- CD-skivor . Allt som gör att din kropp drag och gör att du svettas räknas mot motion för dagen , så använd din fantasi .