Snabbaste sätt att gå ner i vikt

Att upprätthålla en hälsosam kroppsvikt kan förbättra ditt utseende . Men ännu viktigare , kasta övervikt minskar risken för olika sjukdomar såsom hjärtsjukdomar och diabetes . Dock är lättare att banta sagt än gjort . Och med så många olika dieter , välja rätt viktminskning plan är en utmaning. Men oavsett hur mycket vikt du vill förlora , det finns tekniker för att hjälpa dig att snabbt kasta pounds . Anta sundare matvanor

Vissa livsmedel och matvanor bidrar till överskjutande pounds . Gå ner i vikt snabbt och säkert , måste du ändra dina matvanor och välja hälsosammare mat . Börja med att minska ditt intag av fettrik mat , såsom stekt mat och snabbmat . Välj fettfria eller fettsnåla alternativ såsom magert medel , frukt, grönsaker och spannmål . Begränsa ditt intag av raffinerat socker ( godis , kakor och andra sötsaker ) , och äter mellan 130 och 150 gram kolhydrater per dag . Minska ditt kaloriintag är också viktigt . Faktum är att genom att minska din dagliga kalorier med 500 , du kan snabbt förlora mellan en och två pounds per vecka . Addera Börja en träning rutin

I samband med hälsosam kost , är en övning rutin nyckeln till att förlora vikt snabbt . Fysisk ansträngning bränner kalorier och fett , och förbättrar din totala hälsa . Inkludera motion i din dagliga rutin och sträva efter minst 30 minuters fysisk aktivitet om dagen . Om detta inte är möjligt , försök att träna i 30 till 60 minuter minst tre gånger i veckan . Träning kan bestå av aerob aktivitet , löpning , promenader eller simning . Kärn träning såsom sit- ups och benlyft tonen och platta till magen ; medan tyngdlyftning bygger muskeltonus , vilket kan öka din ämnesomsättning . Addera fiber och sjövattenintag
p Om du är intresserad av att kasta buken eller magen fett , ökning ditt vatten -och fiberintag. En låg - fiber diet resulterar ofta i oregelbundna tarmrörelser , vilket kan leda till uppblåsthet . Dessutom spelar en hög saltdiet en roll i vätskeretention eller vatten vikt . Att förlora dessa extra pounds , förbrukar mellan 20 och 35 gram fibrer per dag (frukt, grönsaker , bönor , spannmål , nötter ) , eller ta en fiber tillägg . Också , dricka minst åtta glas vatten om dagen spolar vätskor från kroppen och gör sig av med överflödigt vatten vikt . Addera