Snabbaste sättet att gå ner 35 pounds för tonåringar

Gå ner i vikt snabbt är inte nödvändigtvis det bästa tillvägagångssättet för en överviktig tonåring . Vikt kommer att lossna stadigt och konsekvent när säkra metoder används för viktminskning . Dålig kost och brist på motion är de främsta orsakerna till viktökning när det inte finns ett medicinskt tillstånd som är ansvarig för extra vikt . Förstå kost och hitta en aktivitet som är roligt är de bästa sätten för en tonåring att gå ner extra vikt . Säker hastighet för viktminskning

Medan alla som är överviktiga skulle älska att förlora det så fort som möjligt , det finns en mängd som är säkert för sund viktminskning . En till två pounds per vecka är en acceptabel och rimlig takt för att gå ner i vikt . Ett realistiskt mål under 35 pounds bör fastställas för åtta månader för att möjliggöra säker och permanent vikt loss.Quick viktminskning som är ett resultat av extremt lågkaloridieter är inte troligt att upprätthållas . Vikten kommer tillbaka när normala matvanor återupptas . I stället för att drastiskt minska kalorier för att gå ner i vikt , en vettig 500 kalorier per dag minskning , vilket resulterar i en en- pund viktminskning per vecka , inte kommer att resultera i vikt studsade .
Rätt kost

tonåringar växer fortfarande och går igenom viktiga utvecklingsstadier . Det är viktigt att ungdomar får rätt näring för att hålla sin kropp frisk och samtidigt gå ner i vikt . Modefluga kostvanor kan drastiskt minska kalorier och viktiga näringsämnen . Medan modefluga kost kan leda till viktminskning på kort sikt , dessa dieter är svåra att upprätthålla . När dieten är över , kommer vikten ofta tillbaka , och i många fall , är extra vikt vunnits som well.A välbalanserad kost som skär ner på socker , kommer transfetter och skräpmat som inte har något näringsvärde leda en konsekvent och stadig viktminskning . Tonåringar bör äta mer frukt och grönsaker för hälsosam vikt loss.Stay borta från bearbetade livsmedel och äta hemlagad naturliga livsmedel för den snabbaste viktminskning . Grönsaker och gröna sallader ger mycket fiber i kosten och kommer att leda till den snabbaste och säkraste viktminskning för tonåringar .
Fysisk aktivitet

Fysisk verksamhet måste ingå i en lyckad viktminskning plan . Även om det är möjligt att gå ner i vikt genom enbart diet , är det mycket snabbare med motion . Tonåringar bör hitta en övning som de tycker om , så det blir lättare att göra det till en del av sina dagliga rutiner . Motion kan vara en rolig del av viktminskning och bygga sunda vanor som kommer att pågå under en livstid . Köpa och sälja långsiktiga sunda vanor

Tonåringar som försöker gå ner i vikt kan införliva goda matvanor i deras liv som kommer att hjälpa dem under hela deras liv . Modefluga kostvanor och snabb viktminskning förlora någon mycket vikt inklusive 35 pounds kommer bara att leda till att återfå den vikt tillbaka igen och fortsatt dåliga matvanor i vuxen ålder . Gå ner i vikt snabbt kan leda till näringsmässiga obalanser och sjukdomar som gallsten senare i livet . Addera