Snabbaste sättet att gå ner i vikt i 20 dagar

Om du ser fram emot en klass återförening i tre veckor och kan inte riktigt passar in i den nya kläder du har köpt , kanske du funderar på en snabb viktminskning programmet . Med hjälp av bantningspiller och extrema dieter kan hjälpa , men de skulle kunna sätta din kropp i riskzonen genom att begränsa dina näringsämnen och nödvändig kaloriintaget . Som tur är kan du gå ner i vikt inom 20 dagar genom att göra några justeringar i dina matvanor , hålla sig till vissa typer av övningar , och att ha en bastu session varannan dag . Matvanor

En strategi som verkar fungera för snabb viktminskning är att göra justeringar för att inte bara vad du äter och dricker , men hur du gör det . Om du äter mindre måltider , det håller din ämnesomsättning bränner ständigt kontra sitter på stora måltider som kan göra dig sömnig . Genom att flytta dina carb - tunga måltider på morgonen och undvika mat som spagetti på natten , kan du också börja se lite mer viktminskning . Genom att dricka vatten före varje måltid och smuttar på den efter varje tugga , magen blir mer fullständig , men du fortfarande får rätt del storlekar som du behöver . Vatten har också noll kalorier . Dricka juice kan få dig de nödvändiga frukt portioner , men den koncentrerade socker kan lägga pounds om den inte bränns vid slutet av dagen .
Fettförbränning Övningar
< p > Övning i allmänhet är bra för dig , men om du vill gå ner i vikt snabbt , fokuserar på fettförbränning eller höga konditionsträning . Du måste hitta din målgrupp fettförbränning hjärtfrekvens med hjälp av de resurser som anges nedan för att göra den mer effektiv . Viss modern gymutrustning som Stair Master kan erbjuda specifika fettförbränning motion rutiner . Om du vågar , prova att gå till en spin klass där kroppen är i ständig rörelse och tar inte mycket lång tid att nå den fettförbränningszonen. Spin klass innebär att man använder ett fritt Wheeling stillastående cykel som klassledareinstruerar dig att byta positioner , spänningsnivåer och steg som om du cykla Tour de France . Även när du tröttnar eller försöker pausa , kommer du fortfarande hitta dig själv trampa och hålla kroppen i rörelse under klassen .
Bastu Sessions

En bastu session kan också hjälpa släppa pounds snabbt, men inte på en mycket hög takt. Den viktminskning kan vara nästan 600 kalorier på 30 minuter om du använder ett hem bastu , så gör man varannan dag i en timme kan hjälpa dig att förlora en extra halv - kilo varje session . En bastu session hjälper bränna vatten vikt och öka din puls för att bränna mer kalorier också. Medan du sitter inne i bastun , de höga temperaturer orsaka din kropp att vara i en nedkylningsläge, vilket gör att du svettas ymnigt . Särskild försiktighet måste iakttas om du planerar att använda en bastu för viktminskning . Du vill inte att torka din kropp eller överhettas den genom att förbli i en bastu för länge , särskilt efter ett träningspass . Addera