Sommar Viktminskning Planer för tonåringar

Summertime för tonåringar är att vara i skolan och ha mycket mer fritid . Du kan stänga av denna lediga tid till något positivt och lära sig att leva ett bättre , sundare livsstil . Gå ner i vikt som en tonåring kan vara roligt , speciellt om du får en vän att gå med dig i viktminskning utmaningen och träna tillsammans . Övning Outdoors

Sommarsäsongen ger utmärkt väder och gör att du kan spendera mer tid utomhus . Gräsklippning och hjälpa dina föräldrar runt huset kan hjälpa bränna kalorier . Att hjälpa till att plantera blommor eller plocka ogräs från trädgården bränner kalorier också, och bränna kalorier hjälper dig att gå ner i vikt .

Vandring , ta promenader i parken eller jogging kommer att ge dig en bra konditionsträning och kommer också att hjälpa till att bygga styrka. Kom ihåg att alltid ha bekväma och lämpliga skor för denna verksamhet . Cykla i statliga parker eller på cykelvägar är också en bra utomhus övning som ger muskeluppbyggnad och kalorier bränner .

Sommartid kommer även att låta dig att simma , vilket är en övning som kommer att träna hela kroppen och bränna kalorier. Simma i en väns pool , egen eller på en lokal gemensam pool .
Gå Produce Shopping

Sommarsäsongen innebär också ett överflöd av färska grönsaker och frukter . Dina föräldrar kanske redan finns en bondens marknad eller utomhus står för färska råvaror som är i säsong . Gå med dem när de går inköp och plocka ut färska ingredienser såsom tomater, gurka , sallad, jordgubbar , blåbär , körsbär och mer . Alla dessa kan tvättas och äts rå för maximal vitaminer och näringsämnen . Du kan även äta dem som mellanmål i stället för chips eller friterad mat såsom pommes frites . Addera Minns alltid att äta

Kom ihåg att för att gå ner i vikt , du behöver äta . Svält och hoppa över måltider finns planer viktminskning som inte fungerar och kan vara skadligt för din kropp .

Inte äta orsakar din ämnesomsättning att sakta ner , eftersom kroppen börjar oroa sig för svält . När kroppen försöker skydda sig själv , börjar det att rädda maten som fett på kroppen . Saktar din ämnesomsättning ner kommer att göra det svårare att gå ner i vikt i stället för enklare . Förlust av energi kan också vara resultatet av livsmedelsbrist , vilket kommer att göra det svårare för dig att orka träna .

Istället för att ha tre stora måltider , äta sex små måltider om dagen . Detta inkluderar att ta tag ett äpple och en bit ost som en måltid , och en liten trädgård sallad som din andra måltid . Undvik höga kolhydrat livsmedel som bröd och pasta vid planering av små och täta måltider .
Öka sjövattenintag

Vatten är mycket viktigt för tonåringar som försöker gå ner i vikt , eftersom under processen för viktminskning en mängd avfall som behöver tas bort från kroppen. Drick åtta glas vatten om dagen för att spola ut avfall och gifter ur kroppen , samt reglera temperaturen i kroppen . Kylning din kropp med vatten kommer att hjälpa hantera höga temperaturer , och du vill aldrig bli uttorkad när du tränar utomhus. Addera