Speciella dieter för en mage Reduction

Mage övningar är bara en del av att ha en platt mage . Det främsta skälet till att folk misslyckas med sitt mål att ha en platt mage är att de bara motion och försummar vad de äter . En persons diet spelar en viktig roll när det gäller storleken och utseendet av magen. Hög fiber -och proteinrik kost

En kost rik på protein och fibrer hjälper dig att hålla dig mätt längre och minskar hänge sig åt skräpmat . Att äta stekt och hög - carb mat är en av de viktigaste faktorerna som orsakar fettlagring i och runt magtrakten . Börja dagen med en äggvita omelett till frukost . Äggvitor är en mycket bra källa till protein och hjälper dig att känna dig mindre hungrig under dagen . Du kan också ha hög fiber spannmål eller gröt med bär eller äpplen . De är en utmärkt källa till fiber och antioxidanter . Överväg låg fetthalt soppa och en sallad med fettsnål dressing till lunch eller middag . Ju mer varierade och färgstarka din sallad , desto bättre är det för din mage . Sallad bidrar även till en signifikant mängd av fibrer, vitaminer och mineraler. Snack om mandel eller proteinshake för att få mer fibrer , protein och antioxidanter .
Diet för uppsvälld mage

Kroppen ibland tar ett tag att vänja sig vid den höga fiber , och detta kan orsaka magen buk - en uppsvälld och pösig mage . Det finns vissa livsmedel som hjälper till att hålla magen svälla ner , till exempel sparris - en stor kalorifattig sida maträtt som smakar bra när kokt, kokt eller grillad . Sparris hjälper mat rör sig genom de colon.Papayas areloaded med antioxidanter och innehåller en mag enzym som kallas papain som hjälper till med matsmältningen . Det är en stor kalorifattig frukt som kan användas i sallader , spannmål , havregryn och desserts.Pineapple är en annan frukt som hjälper till med matsmältningen och förhindrar mage svälla . Lägga ½ kopp varje dag till din diet minskar magbesvär och halsbränna och det är bara 50 kalorier . Det är också ett bra sätt att tillfredsställa din söta tooth.Low fetthalt yoghurt är en stor kalorifattig alternativ som håller matsmältningssystemetfriskt . det istasty som det är eller kan göra en god smoothie med din favorit frukt .

Livsmedel för att undvika

En diet för att minska magsäcken får inte innehålla mättade fett och bör innehålla mindre alkohol . Mättat fett är svårt att bearbeta och är lätt lagras som fett runt magen . Smör , majonnäs och margarin är några av de culprits.Alcohol ger tomma kalorier som inte har någon energi nytta för din kropp . Kroppen anser alkoholen giftig , och som levern fungerar på det först för att bearbeta det , saktar det ner din ämnesomsättning . Addera