Stora kost planer som fungerar

Det finns hundratals kost planer där ute som hävdar att utföra mirakel , att hjälpa dig att förlora pounds på ingen tid alls eller med liten ansträngning . Men få av dessa planer hjälper dig att hålla din nya formen när du sluta följa dem , och många är faktiskt dåligt för din allmänna hälsa . Det finns stora kost planer som faktiskt fungerar , även om de tar lite längre tid att vara effektiv och kräver en viss disciplin . Medifast

Medifast kost har funnits i över 27 år och tar en förnuftig inställning till att förlora vikt . Planen innebär att äta mycket specifika kalorifattig mat sex gånger om dagen i stället för att räkna kalorier eller ge upp kolhydrater . Kosten använder en mycket strukturerad äta plan som består av Medifast måltider , utformade med en kliniskt bevisad blandning av protein och kolhydrater som hjälper dig att gå ner i vikt utan att förlora muskler . Om du följer den plan på rätt sätt bör du sluta med en kalori underskott som kommer att bränna fett och bygga muskler . Det är en långsiktig livsstilsförändringsnarare än en diet , och har visat sig skapa en genomsnittlig viktminskning på 2-5 kg per vecka . Medifast har också särskilda program för ammande mödrar , ungdomar , pensionärer och personer som lider av gikt eller diabetes . Det är också ett utmärkt val för online-och telefonsupporttjänsterför att hjälpa deltagarna att nå målen .
South Beach Diet

Designad av kardiolog Dr Arthur Agatston , South Beach Diet är lämplig för dem som älskar mat men ändå vill gå ner i vikt . Den betonar att äta god mat med en mängd olika recept , och tillåter också snacks och efterrätter , så länge de är rätt typ . Den är indelad i tre faser konstruerade för att hjälpa dig att behålla din nya kroppsform . Fas 1 varar bara två veckor och är utformad för att bli av med suget genom att stabilisera blodsockret och sparkar börjar viktminskning . Denna fas fokuserar på näringsrika , fiberrika livsmedel som uppfyller aptiten utan socker och raffinerad stärkelse . Fas 2 är en långsiktig fas och en bra utgångspunkt för dem som har mindre att förlora eller bara vill tona upp . Här kommer du att äta samma som du gjorde i den första fasen , med bra kolhydrater som brunt ris och fullkornsbröd läggs i. Fas 3 börjar vid målvikt och är utformad för att behålla vikten för livet . Deltagarna bär på att göra hälsosamma val av mat , men med enstaka överseende kastat i.
Nutrisystem

nutrisystem planen har funnits sedan 1972 och är användbar för dem som är för upptagen för att räkna kalorier eller laga särskild kost måltider . Det handlar om en i förväg utvald meny av lämpliga livsmedel som levereras direkt till din dörr . Först väljer du den specifika måltiden som är rätt för dig och skapa en 28 - dagars meny med frukost , lunch , middag och efterrätt varje dag , eller välj en förvald " Favorite Foods " paket . I planen ingår en 28 - dagars program eller återkommande månatliga leveranser till ett 10 procent rabatt och fri frakt . Automatisk måltid leverans innebär inga gissningar med att räkna kalorier eller kämpa med recept . Systemet kan kosta så lite som $ 11 per dag . Deltagarna uppmanas att spåra viktminskning och lära sig goda matvanor genom att följa måltiden planerare tillhandahålls . Användare kan kombinera nutrisystem måltider med vanliga livsmedelsbutiker objekt för en hälsosam och balanserad intag . Nutrisystem ger också en omfattande och gratis online- support och informationstjänst där medlemmar kan få svar på frågor och diskutera sina framsteg med andra bantare . Addera