Stresshormoner& Viktminskning

Kortisol är ett stresshormon som har blivit mycket populärt på senare tid som en orsak till viktökning och svårt att gå ner i vikt . Bantning och förändrade levnadsvanor är svårt nog , men när kroppen börjar arbeta mot dina ansträngningar , är otroligt frustrerande resultaten . Kroppen producerar kortisol som ett svar på stress . Den har en funktion under extremt svåra förhållanden , men kronisk stress kan orsaka nivåer av detta hormon att öka när det inte behövs . Stress och viktökning

Produktionen av kortisol är kroppens reaktion på uppfattningen att det är under attack . När stressen blir kronisk , förbereder kroppen för angrepp genom att producera detta hormon . Hormonet gör att överflödigt fett som lagras i buken för energi i en nödsituation . Detta är en fantastisk process i kroppen , men för de flesta människor är det inte nödvändigt att lagra fett i magtrakten . Utvärdera stress i ditt liv för att förstå varför du kan ha svårt att gå ner i vikt . När du upptäcker att din kost är låg i kalorier och förnuftiga , men du fortfarande gå upp i vikt i magtrakten , kan stressen vara orsaken .
Minska stress

att eliminera eller minska stress är den första utmaningen för de som upplever denna typ av viktökning . Att minska stressen är en mycket personlig handling . Vissa människor känner stress när de är i en kaotisk miljö , men andra kan finna denna miljö uppfriskande . För att börja eliminera stressen i ditt liv , måste du först bli medveten om de saker som orsakar den för you.Be mer medveten om dina känslomässiga reaktioner på stress utlöser i ditt liv och mäta ditt svar till dem . Stress kan uppstå när de uppgifter som vi måste fylla varje dag överstiger vår förmåga att få dem gjort . Bli medveten om de sysslor eller jobb som du har varje dag och om du kämpar för att möta dessa utmaningar . Lär dig att säga nej till andra när du helt enkelt inte har tid att ta en annan aktivitet . Detta kan bidra till att minska mängden stress som du är under varje day.Take lite tid för dig själv varje dag . Några minuter på i stilla kontemplation eller meditation kan ha en dramatisk effekt på ditt välbefinnande och stress . Motion är en annan stress avlastnings som också kan ha en positiv inverkan på ansträngningar viktminskning . Hitta de saker som ger dig glädje om det är en promenad runt kvarteret eller en tid i ett skumbad , och inkludera dem i din dag . Addera vettig kost

äter påverkar rätt även stress . En god hälsa är viktigt för att hantera stress på ett effektivt sätt . Du kommer aldrig att kunna eliminera all stress från ditt liv , men en sund kropp är bättre på att hantera det . Det intressant faktum är att äta en hälsosam kost kan bidra till att minska din stress och vikt - busting hormoner , och uppmuntra viktminskning samtidigt . Addera