Säkra dieter som fungerar för yngre tonårsflickor

De flesta tonårsflickor är känsliga om frågan om vikt och bantning . Föräldrar bör vara beväpnad med kunskap om kost och gå ner i vikt för att hjälpa sina barn att ta bort pounds på ett säkert och hälsosamt sätt . Modefluga kostvanor kan vara farlig , och svält leder till näringsbrist som kan påverka tillväxt och utveckling . Näring och planering

Måltid planering med ditt barn är ett bra första steg för att hjälpa till att ta bort vikt . Detta är ett tillfälle att undervisa om kost och den mat som bör ingå vid varje måltid för att gå ner i vikt på ett säkert sätt . Planera en vecka i taget för att se till att din tonåring är att få ett lämpligt antal kalorier och alla de vitaminer och mineraler som hon behöver för att förbli healthy.Breakfast är en viktig måltid , och en som många tonåringar hoppar i sin brådska att hinna med skolbuss . Föräldrar bör betona vikten av frukost och hur det ökar chanserna för att lyckas på en viktminskning program.Good kost handlar om att göra rätt val , och detta kommer att leda till sund viktminskning . En studie utförd av University of London fann att 50 procent av de tillfrågade i åldrarna 11 och 14 flickor bantning att gå ner i vikt . Det stora antalet unga tonåring dieters föreslår att barn ska undervisas näring i de tidiga tonåren .
Motion

Motion är en viktig del för att förlora vikt på ett säkert sätt . Uppmuntra din tonåring att gå eller delta i fysisk - utbildningsverksamhet i skolan . Ett träningsprogram behöver inte vara en knepig uppgift . Hjälp din tonårsdotter plocka en övning som hon finner roligt . Dessa lärdomar kan genomföras i vuxen ålder som well.Exercises som är roliga och underhållande är mer sannolikt att deltagit i varje dag . Simning , gå, springa , spela en sport eller tränar med videoband finns alla möjligheter för en tonåring som försöker gå ner weight.Shut av tv-apparaten och få din tonåring upp och flyttar till vara framgångsrika i att förlora den extra pounds.Younger tonårs flickor är mindre benägna att delta i skolidrotten , enligt samma University of London studie . Uppmuntra din yngre tonåring att hålla på med skolidrott medan de är i högstadiet .

Matvanor

äta framför tv eller småätande samtidigt läxläsning är exempel på dåliga matvanor . Lär din tonåring att sitta vid bordet och fokusera på maten som hon förbrukar . Detta kommer att lära ditt barn att vara medveten om de livsmedel som hon äter och Matportioner . Att äta när man tittar på TV eller göra läxor kan leda till oavsiktliga overeating.Skipping måltider är en annan dålig kost vana som bör motarbetas . Många tonåringar tror att om de äter mindre och hoppar över måltider de kommer att gå ner i vikt . Detta är en farlig praxis och kan leda till näringsbrist . Att äta en välbalanserad måltid vid varje måltid är ett bättre och hälsosammare plan för att förlora weight.Start tidigt med barnen för att stärka goda matvanor och när din dotter når tonåren de goda vanor kommer att vara helt naturligt .

Addera