Sätt att minska kroppsfettsprocent

Folk talar alltid om sätt att förlora fett och komma i form. Det finns ingen enskild magisk kula , men att göra en plan som innebär att vara mer aktiv och äta sundare --- och hålla sig till det --- kan gå en lång väg för att uppnå en lägre kroppsfett procent . Ansvarighet är också en viktig del av en plan . Bli mer aktiv

Du inte nödvändigtvis behöver träna som en maratonlöpare att förlora kroppsfett . Istället , hitta små sätt att öka din fysiska aktivitet . Till exempel , ta trapporna istället för hissen , parkera bilen lite längre bort från vårt mål att få en liten promenad i , och ta hunden på en längre promenad . När du är redo att börja ett träningsprogram , tala med en läkare för att bestämma bästa sättet att börja .
Äta hälsosammare

börja planera en hälsosammare kost innan ens in snabbköpet. Förbered en lista över måltider för nästa vecka och den mat du behöver köpa för att göra dem så att du inte hamnar att välja lättare att göra , mindre hälsosamma måltider eller skräp food.When laga mat, laga måttliga stora portioner och endast äta den mängden . Dessutom , inte hoppa över måltider , eftersom det kan leda till överätande senare . Addera Hitta en partner

Account gör någon regim effektivare . Att veta att någon kommer att kolla upp dig , är din kost och motion rutin en extra drivkraft . Denna partner kan även träna med dig eller dela recept idéer för att komma i form . Du kommer att upptäcka att föra en annan person in i rutinen med dig ger dig fler anledningar att arbeta hårt och göra dig mindre benägna att hoppa över träningen eller fuska på mat . Addera