Sätt att äta hälsosamt & Lose Belly Fat

förlora extra fett i magen området har så mycket att göra med kost och viktminskning som den gör med motion och toning . Genom att konsumera en kost full av färska , hela livsmedel och minska ditt intag av kaloririka bearbetade livsmedel , kan du förbättra din framgång för att förlora magen fett . Äta rätt hjälper dig att gå ner i vikt medan den lämpliga mängden näringsämnen kommer att hålla dig energi för fysisk aktivitet . Minska Bearbetade livsmedel

De flesta av de onödiga kalorier , socker och feta människor konsumerar kommer från förädlade , förpackade livsmedel . Snack kakor, kex och kakor kan alla vara skyldiga som hindrar dig från att förlora oönskade vikt . Även om dessa livsmedel är märkta " ljus " eller " diet " de fortfarande innehåller tillsatser och för mycket kalorier .

Ta en titt på din nuvarande matvanor och börja göra smarta , hälsosamma ersättningar för dessa livsmedel . Inkludera hela frukter , grönsaker , nötter och fullkorn bröd för mellanmål . Sätt ihop en fyllning smoothie med soja eller komjölk eller yoghurt , och färsk eller fryst frukt . Njut av några högkvalitativ ost med några vindruvor .

Även hemlagade desserter från grunden är ett bättre val än förpackade livsmedel som ofta innehåller tillsatser och konserveringsmedel . Gör en hemmagjord version av din favorit kakor och njuta av en när du får ett sug .
Ompröva dina måltider

När du planerar dina måltider , tycker om att dela din tallrik i tre delar. Hälften av tallriken ska vara full av frukt och grönsaker . Detta kan vara i form av en grön sallad eller squash sauterade i olivolja med basilika . Den andra halvan av plattan bör delas mellan en proteinkälla och ett korn. Njut av en bit lax , en kycklingbröst eller grillad tofu . En frisk spannmål val skulle innehålla en hel vete rulle , en vete berry sallad eller quinoa . Addera bränsle kroppen för övning

Inkludera snacks hela dagen till hålla kroppen näring . Om du äter lunch och sedan planerar att träna efter jobbet , äta ett mellanmål ca 15:00 Detta kommer att ge din kropp den energi den behöver för att utöva . Ju mer energi du känner och ju hårdare du kan arbeta , desto fler kalorier kommer du att bränna för att hjälpa dig att förlora magen fett . Välj ett mellanmål som ett äpple med lite ost , eller hälften av en fullkorn bagel och ett glas lättmjölk .

Experimentera med vad som fungerar bäst för dig innan ett träningspass . Livsmedel som jordnötssmör , nötter och frön är idealiska för vissa, men andra kanske inte svarar bra på fettet i dessa livsmedel innan träning . Äta vad hälsosam mat fungerar bäst för dig . Addera