Sätt att öka Metabolism

Metabolism är den process kroppen använder för att bryta ner maten till energi . Din ämnesomsättning kommer antingen vända mat till energi skall användas omedelbart , eller fett ska lagras undan för senare . Därför, om du har en långsammare ämnesomsättning , kan det leda till att du går upp i vikt . Det finns flera åtgärder du kan vidta för att öka ämnesomsättningen , och ingen av dem kräver användning av ett piller . Inte drastiskt skära kalorier

Det värsta misstaget folk gör i sina försök att öka sin ämnesomsättning är att börja äta en mycket kalorifattig diet . Detta kommer faktiskt få motsatt effekt på din ämnesomsättning , vilket kan göra att sakta ner . Din ämnesomsättning reagerar på detta sätt för att bevara den lilla mängd energi det tar emot . I grund och botten din kropp går in i svält-läge , och tycker att det måste bevara energi och bränna färre kalorier för att överleva .
Äta hälso

I stället för att äta dramatiskt mindre , du bör äta små mängder oftare . På samma sätt , se till att äta frukost varje dag , så hoppa över måltider kommer att ha samma effekt på din ämnesomsättning som skär för många kalorier . Hoppa över måltider kan också leda till att du FROSSA senare . Ät fullkorns livsmedel och andra komplexa kolhydrater som havregryn , grönsaker och frukter . Se också till att du äter tillräckligt med protein . Dessa livsmedel kräver mer energi att smälta . Försök att äta kryddstark mat då och då . Detta orsakar din ämnesomsättning att arbeta hårdare för att kyla din kroppstemperatur . Kryddstark mat kan också undertrycka din aptit , så att du inte FROSSA . Addera Drick vatten

dricka rätt mängd vatten är avgörande för en hälsosam livsstil och kan också vara en bidragande faktor för att snabba din ämnesomsättning . Kallt vatten , i synnerhet , kan vara särskilt effektivt , eftersom det orsakar din kropp att bränna kalorier genom att höja kroppstemperaturen . Så , försök att dricka den rekommenderade sex till åtta glas per dag . Du kanske också vill prova att dricka en kopp grönt te varje dag , eftersom det kan hjälpa dig att bränna mer kalorier .
Få Sova

Se till att du får rätt mängd sömn. Beröva kroppen på sömn kommer att orsaka din ämnesomsättning att ha svårt att utföra normala funktioner . Så om möjligt , försöka få de rekommenderade åtta timmars sömn varje natt .
Motion

Det bästa du kan göra för att påskynda kroppens ämnesomsättning är att utöva . Både styrketräning och konditionsträning kommer att öka kroppens ämnesomsättning . Muscle använder mer kalorier än fett . Så byta ut fett med muskler genom att träna med vikter två till fyra gånger i veckan , och bränna fler kalorier . Öka mängden aerob träning du gör , och ge din ämnesomsättning ett stort uppsving . Om din kropp är mager , det kräver mer energi att underhålla . Din kropp kommer att använda energi under träningen och kommer att fortsätta att använda energi i timmar efteråt . Addera