Så Intensifiera förlora vikt med en elliptisk maskin

Den elliptisk maskin är ett träningsredskap med pedal plattformar och arm stolpar som rör sig fram och tillbaka för att simulera löpning, skidåkning , trappa - stepping och promenader . Din elliptisk maskin träning kan hjälpa dig att bränna kalorier , men rätt teknik kan förbättra din träning och öka din fettförbränning takt ännu mer . Genom att utnyttja kroppens full rörlighet i denna intensiva aerob träning kan du öka viktminskning . Instruktioner
1

Swing armarna . Vissa elliptiska maskiner kan du hålla fast handtagen medan benen utför det mesta av arbetet . Välj en elliptiska maskiner som har rörliga armar stolpar . Intensifiera din träning och bränna extra kalorier med övre kroppsrörelser .
2

Justera dina arm stolpar och fot plattformar för att tillåta dig att stå upp rakare och utföra längre kliv . Se till att armarna kan helt skjuta ut och dra för att tillåta den största mängden rörelse. Dvärgväxt dina rörelser kan göra din elliptisk träning mindre effektiv och bränna mindre fett . Addera 3

Öka motståndet inställningen på din elliptisk maskin . Börja med en motståndsnivåpå tre eller fyra i cirka fem minuter . Efter fem minuter öka intensiteten i din elliptisk träning genom att höja motståndet med en eller två var femte minut för 25 minuter . Kyl ner din träning genom att släppa motståndet till två för de sista fem minuter för sammanlagt ett 35 - minuters träningspass . Addera