Så att räkna ut hur mycket fett för att gå ner

Medan media och populärkultur kan försöka övertyga dig om att det finns en enda ideal vikt och kroppsfett sammansättning , är detta inte fallet . Individuella skillnader såsom kroppstyp och höjd gör att varje person bör sträva efter att uppnå en vikt och kroppsfett sammansättning som är rätt för henne ram . Därför är det viktigt att ta hänsyn till din kropp och dess behov vid fastställande av mål viktminskning . Instruktioner
1

Boka tid med din läkare för en hälsoundersökning . Be läkaren att mäta din nuvarande längd och vikt . Fråga doktorn för alla förslag så långt som hur mycket vikt du förlorar och hur man ska göra det på ett sunt sätt .
2

Använd din längd och vikt för att få din nuvarande BMI , eller BMI . Har din läkare göra detta under din tid eller alternativt använda BMI kalkylator för att avgöra det på egen hand . Addera 3

Gå till Body Mass Index tabeller . Leta upp din längd i inches i den första kolumnen i tabellen . Leta reda på numret 25 i den översta raden i tabellen . Bläddra nedåt i kolumnen som innehåller numret 25 tills du kommer till raden där din nuvarande höjd finns.
4

Notera numret ligger i korsningen mellan raden din längd är i och kolumnen innehåller nummer 25 ; detta utgör det högsta belopp du kan väga och förbli i en normal vikt sortiment . Subtrahera detta nummer av din nuvarande vikt för att avgöra hur mycket vikt du förlorar för att skriva en normal vikt sortiment .
5

Utvärdera din vikt historia under hela ditt vuxna liv . Tänk på din vikt på olika punkter och när du kände mest bekväma , friska och glada .

Använd denna information samt läkarens rekommendationer och ditt BMI resultat att fastställa hälsosam vikt du är mest naturligt kan upprätthålla . Addera