Så här använder du Hacker s Diet Tracker

The Hacker Diet använder ett komplext system av kalkylblad kallas trackers för att kartlägga utvecklingen av din viktminskning och motionsvanor . The Hacker Diet tracker kan hittas på nätet och skrivs ut om du behöver för att se dina framsteg på papper . Instruktioner
1

Anmäl dig till en Hacker Diet tracker online-konto . Du hittar en länk till inloggningssidan i avsnittet Resurser . Se till att du anger en giltig e-postadress . Registreringsprocessen kräver att du bekräftar din e-postadress innan du kan logga in
2

Ange din vikt varje dag . Detta är mycket viktigt eftersom om du hoppar över en dag , kommer dina resultat för månaden bli något av. The Hacker Diet använder en metod som kallas sten vikt för att bestämma din faktiska viktminskning . Enligt programmet , tar stenen viktmetodhänsyn vatten viktminskning och inte räkna som viktminskning i din viktminskning totalt . Addera 3

Bestäm din träning ringt för dagen och in den dagligen . Det finns en tabell längst ner på den tracker som hjälper dig att avgöra övningen stegpinnen . Du kan helt enkelt hitta de övningar som du gjorde den dagen . Hitta antalet repetitioner och motsvarande stegpinnen är stegpinnen som du gjorde för att motion . Om du upptäcker att din träning rung är olika för varje övning , bör du ange en genomsnittlig ringt nummer för att få en korrekt behandling .
4

Sök motivation hos din tracker resultat . Om du gått ner i vikt , låt som motiverar dig att fortsätta ditt program . Om du gick upp i vikt , ska det motivera dig att arbeta hårdare och äta smartare . Addera