Tekniker till Fast Working kost

Gå ner i vikt är inte en lätt uppgift , och med den oändliga bombardemang av modefluga kostvanor , som lovar snabba resultat och sedan misslyckas med att leverera , är det inte konstigt att så många människor har svårt att hålla sig till en diet . Det kan ta månader och tom år av hängivna matvanor och motion för att uppnå de fysiska resultat du vill ha . Så om du har problem med att gå ner i vikt , är det dags att du utbilda dig på de förändringar som sker i kroppen under en kost-och träningsprogram , och lära sig att göra dessa förändringar fungera till din fördel . Skära ner på ditt kaloriintag

De flesta dieter innebär att klippa ut några onödiga kalorier ; men det är viktigt att förstå att när du minskar ditt kaloriintagför lågt , minskar det din ämnesomsättning - vilket gör det svårare för dig att gå ner i vikt . Denna minskning är en del av en naturlig överlevnadsmekanism fastprogrammerade in i våra kroppar . När du inte förbrukar tillräckligt med kalorier , saktar din ämnesomsättning ner för att spara energi och hjälpa dig att överleva . För att undvika att detta händer , bör kvinnor konsumerar inte mindre än 1.200 kalorier och män inte mindre än 1500 kalorier per dag . Addera Undvika Övning platåer

Tränings platåer kan du känner dig hjälplös och hopplös i din resa mot ett hälsosammare dig . En övning platå som händer när kroppen anpassar sig till de övningar du har gjort . Din kropp memorerar och mästare rörelser gjort upprepade , vilket i slutändan leder till färre brända kalorier , eftersom den kräver mindre energi för att utföra dem . Detta kan hända på kort tid - så lite som tre veckor in i ditt program . För att undvika platåer , ändra ditt träningsprogram var två till tre veckor , se till att du väljer övningar utmanande att utföra . Addera En välbalanserad kost

deltagande i god näring och matvanor kan göra din viktminskning striden mycket enklare . Den bra kost Konceptet är enkelt - om du inte mata din kropp de näringsämnen den behöver , det går in svält-läge , vilket saktar din ämnesomsättning ner för att överleva på vad du mata den . För att undvika denna anpassning , se till att du får dina näringsämnen genom en balanserad kost med kolhydrater , protein och fett , och äta små måltider var tredje timme för att upprätthålla en konstant ämnesomsättning och för att förhindra att mat cravings .

Varning

dieter metoden låg på kolhydrater och fett och hög halt av protein med försiktighet . Även om dessa dieter gör erbjuder kortsiktiga resultat , dessa dieter förlorar ofta ut när det kommer till långsiktiga resultat . Detta beror på att kroppens behov av att konsumera kolhydrater för energi , och använda protein för att reparera och bygga muskler . Om du inte matar kroppen tillräckliga mängder kolhydrater får du så småningom trött och börjar känna trög . Addera