The Best Quick Övningar & Kostvanor för att gå ner i vikt

de flesta människor inte vill spendera mycket tid att förlora vikt . Men det är svårt och frustrerande att vakna upp dag efter dag och se små eller inga resultat. Gå ner i vikt för snabbt , men kan orsaka en rad potentiellt farliga hälsoproblem . Den bästa idén är att kombinera kost och motion för att maximera din viktminskning på ett sunt sätt . Det finns många sätt att göra detta , bland annat dessa förslag på dieter och övningar som hjälper dig att gå ner i vikt och få friska , utan långsiktiga negativa konsekvenser . 3 - Apple - a - Day Diet

att se resultat snabbt och säkert , prova 3 - Apple - en -dagars diet . Dieten , som utvecklats av Tammi Flynn , en dietist och näringsdirektörför Golds Gym , är frisk och medicinskt godkänd . Idén är enkel : Femton minuter före varje måltid , äta ett äpple . Detta är inte en modefluga kost , dock . För att se resultat , kombinera äpplen med fettsnåla måltider fulla av vitaminer och magert protein . Kosten rekommenderar också att äta flera små måltider per dag , i stället för två eller tre stora. Denna diet liknar vad professionella idrottare , speciellt kroppsbyggare , göra för att bygga muskler och bränna fett .

Viktväktarna

ärevördiga Viktväktarna program är säkra och effektiva för sund viktminskning . Viktväktarna är mycket uppskattad av läkarkåren och har stått emot tidens tand . Viktväktarna främjar inte , framför allt, att förlora vikt snabbt , utan istället uppmuntrar att lära sig hälsosamma matvanor som du kan använda för en livstid . Dess poängsystem är enkelt att använda , och det ger personligt stöd på ett sätt som få andra dieter eller program gör .
Styrketräning

görs rätt , vikt utbildning kommer att hjälpa dig gå ner i vikt snabbt . Styrketräning fungerar för både män och kvinnor . Styrketräning kan hjälpa alla att utveckla en starkare , mer muskulös kroppsbyggnad . Du behöver inte vara en blivande kroppsbyggare eller power lifter att få fördelarna med styrketräning . Muscle tar mindre plats än fett , och muskler bränner mer kalorier än fett . Ju mer du vikt tåg , desto mer kalorier du bränner , även vid vila . Styrketräning bygger också bentäthet , vilket gör dig mindre benägna att utveckla problem med ryggen , brutna ben eller benskörhet senare i livet .
Konditionsträning

Cardio träning är någon övning som får din puls upp och använder syre . Det finns många typer av konditionsträning . Vissa är lågintensiv och måste utföras under längre tid för att bränna fett ; vissa är hög intensitet , som bränner fler kalorier på kortare tid men kräver mer energi och uthållighet . Cardio bör göras regelbundet för att bränna bort pounds . Exempel på konditionsträning är cykling , tennis , badminton , simning , aerobics , löpning , skidåkning , spinning , med hjälp av en elliptisk tränare , rodd , klättring och vandring . Addera