The Five Day Detox

En detox hjälper kroppen att eliminera toxiner , kemikalier och föroreningar , utan att binda dig till en lång detox kan vara svårt att upprätthålla . Den fem dagar långa detox ger liknande fördelar av viktminskning , ökad energi och ett starkare immunförsvar i en kortare tidsperiod . Den fem dagar långa detox fokuserar på bland annat en mängd olika frukter , grönsaker, spannmål och nötter för att hjälpa kroppen att ta bort avfall . Mat att äta

Frukt och grönsaker: De fem- dagars detox innebär att hålla en mängd färska frukter och grönsaker för fibrer , antioxidanter och vitamin intag . Ät ekologiska produkter för att undvika att lägga ytterligare bekämpningsmedel och gifter i kroppen . Försök att äta frukt med huden eftersom fiber hjälper driva avfall genom tjocktarmen . Försök också att äta dina grönsaker och frukter rå ( ingen matlagning ) för maximal närings intag , som vitamin -och mineralinnehåll skriver ju längre producerar tillagas . Du kan också inkludera färsk frukt-och grönsaksjuicersom en del av de fem - dagars detox

Korn : . Ta med havre , råg bröd och brunt ris i fem - dagars detox

Bönor : . Bönor har en hel del fibrer och ger protein och därför bör ingå i din detox . Till exempel . bönor är en bra källa till fiber -och proteinrika

Nötter : . Ät en mängd olika nötter , särskilt valnötter , för omega - 3 fördelar och mandlar för vitamin E , men begränsa din mutter intag till två nävar per dag . Nötter innehåller mycket fett och för mycket fett kan bromsa elimineringsprocessendetox

Kött och fisk : . Du kan inkludera utan skinn , magert kött som fisk eller kalkon , och även fisk som lax
<. p > fetter och oljor : Begränsa din fett -och oljeintag, men när det behövs , kan du ta med oliv-eller sojaolja Köpa och sälja livsmedel för att undvika

fem dagar . detox innebär att äventyra vissa livsmedel

drycker : . Under de fem dagarna , eliminera koffein , te , kaffe , alkohol , varm choklad och kolsyrade drycker

Korn : . Ta inte med helt vete , müsli eller . weet - Bix under den fem dagar långa detox

fetter och oljor : Undvik förädlade fetter som margarin , kaffegrädde , matfett och smör . Undvik också raps -och solrosolja . Undvik all stekt mat

Socker : . Undvik alla raffinerat socker och sötningsmedel , såsom hög majssirap och Splenda

Kött : . . Eliminera röda och charkuterier

Mejeri : mjölk, ost och yoghurt är inte en del av detox Addera Vad man kan förvänta

Under de två första dagarna , kan du uppleva huvudvärk , illamående . , svaghet , yrsel eller trötthet som kroppen tar bort gifter från kroppen . Men genom den femte dagen , eller till och med efter den femte dagen , kommer du att känna dig mer energisk , kan uppleva viktminskning och har ett starkare immunförsvar .
Varning

du bör alltid konsultera en läkare innan du går på en detox eller någon diet för att se om det är säkert för dig Addera Sample Daily Menu

Early Morning : . Ha en blandning av tranbär och jordgubbar färsk fruktjuice och 10 mandlar

frukost: . 1/2 dl kokt havre med rå honung och en liten banan . Havre har ett lågt glykemiskt index , hjälper dig att kontrollera hunger och upprätthålla energi , samtidigt som fiber . Bananer är en bra källa av kalium

Förmiddagen : . . Färsk frukt eller grönsaksjuice

Lunch : 1 sötpotatis och en sallad ( sallad , tomat , gurka , röd och grön paprika , bönor , groddar , morötter , champinjoner , selleri , avacado , grönt äpple och solrosfrön ) . För en dressing , använda olivolja , balsamvinäger , salt och peppar och citronsaft

Mellanmål : . . Örtte med rå honung och citron och varje bit frukt

Middag : Ugnsbakad fisk med sidan av vegetabiliska medley som broccoli, morötter och squash . Addera