The Real sättet att bli av med magen fett

Belly fett är ofta det svår vikt att förlora . Det är ingen hemlighet att magen fett är svårt att rikta , men medan det finns ingen one-size- fits- all lösning , det finns en mängd olika tekniker som har visat sig framgångsrika för människor världen över . Genom en kombination av en väl strukturerad kost och målinriktad träning , kan du göra magen fett ett minne blott . Instruktioner
1

Cut kalorier . Att minska kaloriintaget är det mest effektiva sättet att minska magen fett , liksom fett på resten av kroppen . Styckning cirka 500 kalorier per dag kommer att hjälpa dig att kasta ett halvt kilo fett i en veckas tid . Bestäm mängden kalorier din kropp behöver och justera som du tycker passar .
2

Träna magmusklerna . Medan " ab " övningar är inte en snabb lösning för att bli av med magen fett , kan de vara mycket effektiva när de kombineras med en stark kost regim . Tänk på att lyfta tunga vikter för ett litet antal repetitioner kommer att skapa skrymmande muskler . För att bli av med magen fett , är det bäst att göra ett större antal reps med lättare vikter . I stället för att bara fokusera på buken övningar , är det fördelaktigt att utöva resten av överkroppen också, till exempel ditt bröst och rygg . Addera 3

Undvik alkoholhaltiga drycker . Termen " ölmage " existerar av en anledning ; alkohol är laddad med tomma kalorier , av vilka många hamnar runt buken . Om du måste dricka alkohol , begränsa sig till högst en drink en dag , och undvika att blanda det med söta , socker -lastad vätskor , till exempel läsk .
4

Håll dig borta från godis och andra livsmedel som innehåller mycket socker . Kroppen är skicklig på att omvandla socker till fett , särskilt de som finns i förädlade livsmedel såsom läsk och godis . Socker finns naturligt i grönsaker tar betydligt längre tid att brinna , och är mycket mer hälsosamt att konsumera i längden . Addera