The Zone Diet Explained

The Zone Diet är en näring plan skapades 1995 av en biokemist vid namn Dr Barry Sears . Sears hävdar att USA: s ökande fetma problemet beror på hormonell obalans - som efter att ha ätit för mycket socker och raffinerade kolhydrater , människor utvecklar insulinresistens som gör att kroppen att lagra fett . Den " Zone " är vad Sears kallar den ideala hormonbalans , där energi , prestation och mental klarhet är som störst . För att " komma in i zonen , " Sears föreskriver att kosten bör innehålla 40 procent kolhydrater , 30 - procent fett och 30 procent protein . Dietary Regler

Dieters bör äta inom en timme att vakna upp och äta minst en gång var femte timme . I Sears "plan , innebär det tre måltider och två mellanmål per dag . Dieters bör också dricka åtta eller fler koppar vatten om dagen och träna så ofta som möjligt . Sears anges att efter 40:30:30 förhållande och äta Zon - godkända livsmedel kommer att leda till mer viktminskning än att följa en diet baserad på viljestyrka och kaloribegränsning.
Mat i zonen

The Zone Diet använder glykemiskt index , som är ett mått på den effekt olika livsmedel har på blodsockernivån . Livsmedel med högt glykemiskt index - de flesta bröd, ris , godis , frukt och potatis - är strikt begränsade. Livsmedel med lågt glykemiskt index - äggvitor , magert fjäderfä , nötter , skaldjur , grönsaker och fettsnåla mejeriprodukter- uppmuntras Addera Meal Planning
.

Måltider i zonen planen bör vara runt eller under 500 kalorier ; mellanmål bör vara runt eller under 100 kalorier . Båda bör innefatta en del eller "block" av protein och kolhydrat. I ett urval menyn Zon , skulle breakfast inkluderar en stor del av äggvitor och en liten del av havregryn och jordgubbar . Lunch skulle vara en sallad med kycklingbröst , tomat och en liten mängd olivolja dressing .

Fördelar och nackdelar

skillnad från många andra dieter på modet under 1990-talet , den Zone Diet förbjuder inte kolhydrater , och har därmed varit tippad som en mer hållbar , måttlig livsstil plan . Men planen gör gräns kolhydrater , och varje minskning av kolhydrater kommer sannolikt att sänka dieter energinivå . Dessutom är Zone Diet mycket högre i protein än den genomsnittliga amerikanska måltider , och dieters måste alltid äta protein och kolhydrater i ratio - skriven "block . " Följaktligen , äta på restauranger är svårt för bantare .
Popularitet

Dr Sears ' första bok , " Enter the Zone ", har sålt mer än 4 miljoner exemplar , och han har sedan dess publicerat 10 böcker om sin diet plan . En man vid namn Manuel Uribe , som vägde överstigande 1.200 pounds på hans tyngsta använde Zone Diet för att förlora mer än 400 pounds och med april 2008. Kändisar som Tiger Woods , Cindy Crawford och Jennifer Aniston enligt uppgift ha följt Zone diet . Addera