Tips & Tricks för att förlora vikt snabbt

Gå ner i vikt snabbt är inte alltid det mest hälsosamma sättet att banta , men det är ibland nödvändigt . Oavsett om du vill passa in i den nya klänningen för en kommande händelse eller om du bara behöver för att sprida lite pounds för att få igång din viktminskning , det finns många tips och tricks för att förlora vikt . Ät mindre , motionera mer
p Om du vill gå ner i vikt snabbt , är den bästa metoden att helt enkelt äta mindre och motionera mer . Det kan verka som en enkel lösning , men det är också den mest effektiva komponenten i att förlora vikt . Försök att kontrollera dina portioner genom att fylla din tallrik med en normal mängd mat och sedan lägga en fjärdedel av det tillbaka . Om du blir hungrig senare kan du äta det då . Prova detta för ett par dagar och försöka göra det med hälften av din normala portion då . På bara några dagar kommer du att äta mindre och känner sig nöjda .

För motion , precis handlar det om enkel matematik . Du måste bränna mer kalorier än du äter . Det innebär att om du tar i 2000 kalorier varje dag , måste du hitta något att brinna åtminstoneatt många kalorier eller annars de extra kalorierna får lagras som fett i kroppen . Ett sätt att göra detta är att hitta en kraftfull sport eller hobby som du tycker så att du kommer att vilja träna varje dag . Till exempel , om du njuta av tennis , försöker spela så ofta som möjligt så att du kommer att njuta av att bränna dessa kalorier .

Naturliga Diuretika

Naturliga diuretika är livsmedel ( oftast örter ) som hjälper kroppen göra sig av med överflödigt vatten . Många människor som behöver gå ner i vikt har oftast överflödig vätska att deras kropp är behålla och diuretika kan snabbt sprida de vätskor . Maskros , enbär och ingefära är tre av de mest populära naturliga diuretika och du kan hitta dem på din lokala hela livsmedel butik . Persilja, meloner , sparris och kronärtskockor har också vätskedrivande egenskaper som hjälper spola kroppens överflödig vätska . Kaffe , te och läsk är diuretika , men i mindre utsträckning .

Du kan också följa en diet plan som minskar den mängd vatten som din kropp behåller . Att äta små mängder av bröd , ris och andra stärkelserika kolhydrater bidrar till en lägre nivå av överflödig vätska i kroppen . Undvik salt och sockerhaltiga livsmedel också, eftersom dessa typer av produkter tenderar att behålla vatten . Se till att dricka mycket vatten och osötad te för att hjälpa kroppen spola ut vätskor . En mängd olika frukter och grönsaker bidrar också till en hälsosam diuretikum diet plan . Addera avgifta din kropp

Avgifta din kropp är som att spola ut överflödigt vatten , men det renar även kroppen av andra gifter som tynger dig . Innan någon avgiftning produkter eller starta en detox regim , måste du sluta röka , sluta dricka kaffe och alkohol , och klipp ut mättade fetter och socker ur kosten . Dessutom minskar så mycket stress som möjligt , eftersom stressen släpper hormoner i ditt system . Detta kan skapa gifter i kroppen och bromsa en avgiftningsprocess.

Avgiftning program följer vanligtvis en sju - dagars schema . Under de två första dagarna , bör du snabbt och bara dricka vätska som vatten , naturliga fruktjuicer och örtteer . För de kommande fem dagarna , följa en hälsosam diet plan med mycket fibrer , frukt och grönsaker ( rödbetor, kål , tång , rädisor , etc.) och mycket vatten . Dessutom tar varma duschar eller svettas i en bastu hjälper befria kroppen från gifter genom att eliminera dem genom svett . Addera