Tips för DIY viktminskning

Mellan dyra underhållsplaner , hälsa klubbmedlemskap och specialiserade diet mat , gå ner i vikt kan snabbt bli en dyr prövning . Det är därför många människor genomför processen på egen hand . Gör - det-själv viktminskning är möjligt , särskilt om du kan hitta lite stöd och stanna konsekvent tills du når din målvikt . Instruktioner
1

Se din läkare innan du börjar någon viktminskning plan på egen hand . Schemalägg en fysisk och informera läkaren om att du planerar att starta en viktminskning plan . Läkaren kan ge dig råd om närings-eller motionsbegränsningar på grund av några fysiska förutsättningar . Hon kan också hjälpa dig att lägga ut en plan eller ändra din nuvarande en för bättre framgång .
2

Håll dig borta från modefluga kostvanor . Det har bevisats gång på gång att gammaldags kost och motion är den bästa metoden för viktminskning framgång på lång sikt . Modefluga kostvanor kan ge snabba resultat , men ofta på bekostnad av din hälsa eller återvunnen vikten nästan omedelbart efter att gå av dieten . Addera 3

Ställ små milstolpar . DIY viktminskning kandidater finner ofta att de första dagarna eller veckorna flyger förbi . Men det är lätt att bli avskräckt som mål väger vävstolar flera pounds i framtiden . Att göra små milstolpar kommer att hålla dig motiverad , vilket minskar chanserna att återfalla till gamla mat-och motionsvanor. Sätt mål som innehåller en viss storlek , små pund minskning mellanrum , och även utöva mål .
4

Drick vatten . Stanna hydrerade för att hålla kroppen redo för fettförbränning . Vatten hjälper också i en kontrollerad under måltider genom att fylla en del av denna magen utrymme med kalori -och fettfriavätska , vilket lämnar mindre utrymme för mat .
5

äter vid varje måltid . Folk tror att äta mindre betyder klippa ut måltider och mellanmål , men det motsatta är sant . Hoppa över måltider får dig att binge , enligt National Institute of Diabetes, Digestive och njursjukdomar ( NIDDK ) . Du känner dig hungrigare senare på dagen och kommer att vara mer benägna att konsumera mer kalorier som du skulle under en dag av balanserade måltider . Den NIDDK säger också att äta små måltider och mellanmål under dagen främjar aptit kontroll , något som kan hjälpa överätare .
6

Använd vad du har i huset för motion . För lätta vikter , gå till köket och få ut de konserver . Böcker , tvätt , och påsar med torkade bönor fungerar också . Införliva barn leksaker såsom stora utomhusbollar , hopprep och rullskridskor om du kan passa in dem . Använd dina trappor för motion också. Dra ut din cykel eller ta en promenad eller joggingtur . Du behöver inte fancy utrustning .
7

Variera din träning med hjälp av ditt lokala bibliotek . Du kan ta det Zumba , pilates , yoga eller till och med beröva aerobics klass som du vill genom att gå till biblioteket - de flesta aktie motion DVD-skivor i självhjälps delen av audiovisuelleller medieavdelning. Uthyrning är gratis och du kan begära att alla program som de inte har . Addera