Tips för Snabb viktminskning

Enligt National Institutes of Health , är nära 300.000 dödsfall i samband med fetma varje år och fetma är den främsta orsaken till att förebygga dödsfall i Amerika . Enligt The Journal of Nutrition , kommer regelbundet upplyft din puls kan du förlora kroppsfett och få muskler . Det bästa viktminskning plan innebär en kost som begränsar mättat fett , i kombination med daglig motion . Undvik mättat fett

Endast 7 procent av ditt dagliga kaloriintag bör komma från mättat fett , enligt American Heart Association . Om ditt mål är snabb viktminskning sedan mättat fett bör vara nästan helt elimineras ur kosten . Snabba livsmedel har en särskilt hög mättat fett , vilket är varför de bör undvikas när man försöker gå ner i vikt snabbt . Till exempel , en Angus Deluxe från McDonalds har 16g mättat fett och en Steakhouse Burger från Burger King har 21g mättat fett . Men enligt Harvard University forskning , är det också viktigt att minska ditt dagliga kaloriintag bortsett från att hålla sig borta från mättat fett . Merparten av tiden livsmedel som innehåller mycket mättat fett är också hög i kalorier .
Öva dagligen

Viktminskning är ett resultat av en kalori underskott som skapas genom att äta mindre mat eller motionerar mer . Om du tränar varje dag så kommer du att bränna några hundra extra kalorier per dag . Enligt The Journal of Nutrition , väljer övningar som höjer din puls bidrar också till att minska magen fett . Några av de bästa hjärt övningar som du kan använda för snabb viktminskning inkluderar löpning , cykling och vandring . Simning är också ett bra alternativ till löpning eftersom det sätter väldigt lite stress på kroppen . Om du motionerar varje dag , kommer du att gå ner i vikt mycket snabbare .
Hydrate

Enligt University of Ohio , dricksvatten kan hjälpa avsevärt med viktminskning . Det första sättet att vatten hjälper till med viktminskning är genom att minska individens aptit på mat . Några forskare vid University of Ohio tror också att vatten kan öka energiförbrukningen eller ämnesomsättningen . Bo hydrerad kommer också att hjälpa dig att må bättre när du tränar . Enligt Mayo Clinic , bör enskilda dricka 64 oz . av vatten per dag. Detta kan åstadkommas genom att konsumera åtta 8 -oz. glas vatten . Du kan faktiskt berätta om din kropp är helt hydrerad genom att titta på färgen på din urin . Om din urin är klar , då du vet att din kropp är helt uttorkad. Men om din urin är mörkgul , måste du dricka betydligt mer vatten för att till fullo återfukta din kropp . Om du använder dessa tips kommer du att kunna gå ner i vikt snabbt . Addera