Tips om överviktiga barn

Barnfetma definieras som att ha ett body mass index , eller BMI , på 30 eller högre . Bara 30 år sedan , var 6,5 procent av barn 6 till 11 år anses lida av fetma . Under 2011 har den siffran nådde 19,6 procent . Även om varje barn som lider av denna sjukdom står inför unika utmaningar - genetik , beteende, miljöfaktorer - finns det några tips som ska ingå i alla behandlingsprogram . Eliminera Soda och juice från barnets kost

De flesta människor är medvetna om den höga sockerhalten i läsk . Bara en genomsnittlig 12 - ounce burk kan ha upp till 200 kalorier . Vad de flesta människor inte är medvetna om är att fruktjuicer är lika söt . Om ett barn har ett glas juice och två läsk per dag , det är 600 kalorier , eller 4.200 per vecka . Bara genom att byta ut dessa drycker med vatten eller dietalternativskulle kunna leda till ett halvt kilo eller mer i vikt per vecka eftersom £ 1 motsvarar ca 3500 kalorier .
Avkriminalisera mat

Fetma kommer i allmänhet med djupa känslomässiga bilagor och föreningar med mat . Om ett barn har sagt att hon är förbjuden att äta mat eller en viss typ av mat , de är psykiskt inrättats för att släppa loss. Låt barnet veta att maten är bra för dem och alla typer av mat är okej så länge de utövar en kontrollerad. Lär dem om hälsosam mat och skräpmat och ge dem möjlighet att göra hälsosamma beslut på egen hand . Addera Kunskap är makt

När det gäller att slåss fetma kunskap är makt . Det är barnets kamp och kommer sannolikt att vara hennes kamp på i vuxen ålder . Det innebär att ju tidigare du utrusta ett barn med sund kost och livsstil utbildning , ju tidigare barnet kan börja ta ansvar för sin sjukdom . Om du har budgeten , låt barnet träffa en dietist och en personlig tränare på egen hand . Om inte, kan en tur till det lokala biblioteket eller någon riktade Internet söka förse henne med samma information . Du är inte i stånd att bota ditt barn , men du är kapabel att göra det möjligt för henne att hantera och övervinna sjukdomen av fetma för sig själv .
Få flytta

Vår Internet - , tv - och videospel centrerad kultur har lånat ut sig väl till barndomen fetma . Dessa är ofta dåliga vanor också utövas av vuxna, som barn tittar för att lära och kopiera . Om du försöker att hjälpa en överviktiga barn , är ett ansträngande träningsprogram inte svaret. Förutom den onödiga stress som det kommer att orsaka henne mentalt , om en person är överviktig , kan högintensiva aktiviteter som löpning orsaka långvariga skador . Gå på en 20 minuters promenad med barnet och du kommer att både bränna 100 kalorier . Addera