Två Vecka Detox Diet

Starta en två veckors detox diet kräver noggrann planering och lite konsultation med en läkare . Även om denna guide inte kommer att beskriva eller stödja en viss detox diet program , kommer det att ge grundläggande strategier för livsmedel , drycker och fiberintag . Varning

Enligt Health24.com ( " Hälsa 24 " ) , bör vitaminer och kosttillskott tas innan du påbörjar en detox diet program samt under programmet och omedelbart efter dess slut . Förutom att ta kosttillskott , är tillräcklig vila också uppmuntras starkt . Oavsett vilken typ av två veckors detox diet program du vill börja , det finns ett antal grundläggande strategier som hjälper elimineringen process.It är alltid bäst att konsultera en läkare angående diet och hur många kalorier som bör konsumeras ( sjukvårdspersonal kan fatta ett beslut baserat på din ålder , vikt, längd och kön ) .

Foods

Under två veckors detox-program , undvika socker , mejeriprodukter, vete och gluten . I stället för dessa livsmedel , lägga färska eller frysta frukter , färska grönsaker , ris och andra korn, bönor , nötter och frön . Använd olivolja och kryddor som grönsakssalt, havssalt , och tamari lägga flavor.Create variation med varje måltid och avvärja tristess under den två veckor långa detox-program genom att planera måltider i förväg . Till exempel , äter en skål med brunt ris med färska grönsaker beströdda med pumpafrön och olivolja .
Drycker

Under den två veckor långa detox-program , undvika kaffe , läsk , söta drycker , artificiellt sötade dietdrycker och sportdrycker . I stället för dessa drycker , drick teer inklusive grönt och vitt , vatten , citron vatten , ren osötad frukt-och grönsaksjuicer och ris milk.During av detox-program , se till att dricka minst åtta glas varm eller rumstempererat vatten per dag . Varmt vatten hjälper till att rena kroppen . För variation , lägga citron för att tona dina njurar , lime för att tona din lever , apelsin för C-vitamin eller kiwi för vitamin C. Addera fiber - intag

När avgiftning är det viktigt att rensa ut tarmen. Enligt Health24.com ( " Hälsa 24 " ) , " Färska, råa , oskalade frukter och grönsaker, torkad frukt , fullkornsbröd, hög - kli spannmål , havre , brunt ris , wholewheat kex och snacks bröd är bra källor till fiber . " webbplatsen rekommenderar också blötläggning torkad frukt i varmt vatten över natten så att vattnet når en koka och sedan sjuda under hela natten . Lägg honung för smak . Komplimang med färsk frukt och havregrynsgröt för en läcker , fiberrik breakfast.For lunch , använda en kombination av fiberrika grönsaker som gurka , röd, grön och gul paprika , böngroddar , morötter , champinjoner , bebis squash och selleri .
Addera