Det handlar om hur snabbt din kropp förbränner kalorier . Ju högre din ämnesomsättning , bränner snabbare kroppen bort fett . När du är på en viktminskning regim , kommer något du kan göra för att snabba din ämnesomsättning påskynda din viktminskning . Allt du gör för att bromsa din ämnesomsättning kommer att bromsa din viktminskning . Motion bygger muskler , och muskler ökar ämnesomsättningen , vilket snabbar viktminskning . Brist på muskeltonus innebär lägre ämnesomsättning och långsammare viktminskning . Hormonnivåer, din DNA och genetisk makeup och även hur mycket stress du är under kan påverka kroppens förmåga att bränna kalorier . Visst mängden kalorier du äter , särskilt den mängd protein , kommer att påverka hastigheten på din viktminskning . Några av dessa kan du enkelt styra , som att öka muskelmassa genom träning , övervakning kalorier och protein och minska stress .
Hur snabbt ska du gå ner i vikt ?
en till två pounds per vecka är en hälsosam , bekväm hastighet av viktminskning . Du kan hitta din viktminskning är inte så konsekvent men jämnar ut på ungefär den nivån . Försöker gå ner snabbare genom att drastiskt minska ditt kaloriintag kommer att sänka din ämnesomsättning . Då behöver du färre kalorier bara för att behålla din vikt . Som ett resultat , efter en stor initial viktminskning , som till stor del kan vara vattenförlust , din viktminskning kommer att mala till en nära stopp. Nu vet du varför du har gått ner i vikt i det förflutna fram till en viss punkt och sedan inte kunnat förlora mer . Snabb viktminskning orsakar så småningom viktminskning att bromsa eller stoppa . Den andra olyckliga Resultatet är att vikten kommer tillbaka . Addera Har Snabb viktminskning att äventyra hälsa?
Att gå upp och ner i vikt kan leda till att galla problem med blåsan . Gallsten kan förekomma, såväl som att behöva ha gallblåsan bort. Snabb viktminskning sätter människor löper större risk att utveckla gallsten än de som förlorar i vikt långsammare . Människor som inte ens vet att de har " tysta " eller smärtfri gallsten kan utveckla smärtsamma symtom på grund av viktminskning snabbare än tre pounds per vecka .
Snabb viktminskning orsakar lös hud
god takt för viktminskning och motion , stramar åt huden när du förlorar . Men med snabb viktminskning , din hud kanske inte har tillräckligt med elasticitet och hamna slapp . Några som har förlorat en hel del vikt snabbt krävt plastikkirurgi för att ta bort överflödig hud .
Varför Vikt kommer tillbaka efter Snabb viktminskning
Du kan förlora muskler samt fett om du förlorar alltför snabbt . Såvida du inte är konsekvent gör styrketräning för att bygga muskler , kan din dramatiska viktminskning inkluderar förlust av muskelmassa . När kalorier är för låga , kan proteinnivåer vara också, och muskeluppbyggnad och underhåll kräver höga proteinnivåer . Sänkning protein och förlorar muskelmassa sänks ämnesomsättningen . När du går utanför din kost och har mindre muskelmassa , kommer du att bli svagare och långsammare . Vikten kommer tillbaka med besked , och all din snabb viktminskning kommer att ha varit förgäves. Inte bara det , kommer det att bli ännu svårare att gå ner i vikt nästa gång , om du väntar tills din ämnesomsättning är tillbaka till det normala .
Varför Drastiska dieter orsaka ätstörningar
svält och modefluga kostvanor som orsakar snabb viktminskning kan också sätta på farliga cykler av fattigdom och binging , vilket kan leda till ätstörningar . Efter extrem deprivation, är dieter frestad att binge , som orsakar skuld och det är nödvändigt att rensa eller bulimi. I anorexi , gör svält dieter känner sig dygdiga , trygg och i kontroll , och äta är mycket hotfull . När dieters utveckla ett hat-kärleksförhållande med mat , verkar det att ha all makt , och individen är hjälplös att göra något åt det . En hälsosam kost regim , däremot , gör att dieter för att behålla kontrollen .
Rapid vs hälsosam viktminskning
Det finns många hälsosamma viktminskning tillvägagångssätt och äta planer , inklusive Atkins , zonen eller den ursprungliga diabeteskost . Viktväktarna kan hjälpa dig att hitta ett kostschema som du kan leva med , som kan Sparkpeople nätet . Alla dessa gör att du kan förlora cirka två pounds per vecka och behålla din viktminskning under en lång tid. Det är oerhört viktigt att du håller din ämnesomsättning revved upp och din muskelstyrka förbättras med konsekvent träning och dricka mycket vatten , kombinerat med din mat plan . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom