Vad man ska äta innan träningen om du försöker gå ner vikt ?

Har du undrat vad du ska äta innan du går till gymmet ? När du försöker gå ner i vikt genom en kombination av att äta rätt och motionera , är det viktigt att man är uppmärksam på vad du äter precis innan du tränar . Det finns vissa livsmedel som kommer att maximera din träning och öka dina chanser att gå ner i vikt genom motion . Vad man ska äta

äta ett litet mellanmål innan träningen ger dig den extra energi öka din kropp behöver för att träna och få ut det mesta av din träning och därmed bränner mer kalorier . Försök att hålla sig med mat som innehåller mycket kolhydrater och lite fett och fibrer . Förutom att ge dig energi , kommer de kolhydrater ger din kropp med det bränsle den behöver för att bränna mer fett under träningen .

Exempel på bra mellanmål är en liten bagel med gelé och ett litet glas juice , en banan och en kopp fettsnål yoghurt , en liten tallrik flingor med mjölk , färsk frukt , en kopp fettsnål grönsakssoppa eller en sportdryck . Du bör också förbrukar massor av vätska före och under träningen för att se till att din kropp förblir hydrerad .
När man ska äta

Försök att äta några stora måltider 03:58 timmar innan du tränar . Detta gör att din kropp att bearbeta maten innan du börjar rigorösa aktivitet . Tilltugg som nämnts ovan kan ätas innan du går till gymmet för en extra energikick . Du bör också dricka ca 10 oz . vatten direkt innan du börjar träna Addera Hur mycket man ska äta

Måltiden före träningen ( frukost , lunch eller middag , . inte din pre - workout mellanmål ) bör bestå av 400 till 800 kalorier ; detta kommer att se till att din kropp har rätt mängd mat utan att tynga ner dig . Försök att hålla sig med kolhydrater och livsmedel som innehåller en hel del protein , så att din kropp kommer att ha tillräckligt med bränsle för träningen . Addera