Vad orsakar en platå i Bantning

? Viktminskning platåer hända med alla dieter någon gång eller annan . Trots detta faktum , många människor blir förvånade när vågen slutar röra sig . En viktminskning platå inträffar när du slutar gå ner i vikt trots att fortsätta din viktminskning programmet . Att förstå dynamiken i viktminskning och anledningen platåer inträffar är det första steget till att övervinna händelsen . Tidiga stadier av viktminskning

Det är typiskt att uppleva snabb viktminskning under de första veckorna av bantning och motion . I själva verket de flesta viktminskning under de första veckorna är vatten vikt . När du skär kalorier , kompletterar din kropp den förlorade energin genom att släppa en typ av kolhydrat som lagras i musklerna och levern . Just den typen av kolhydrater lagrar vatten , och när det bränns för energi , släpper cirka 4 g vatten per gram kolhydrater . Detta minskar mängden vatten som lagras i kroppen och resulterar i ett lägre antal på skalan .
Viktminskning Plateau

när kroppen börjar att förlora fett och mager vävnad, kompenserar kroppen genom att fördröja metabolism. Detta innebär att du börjar att bränna kalorier för energi i en långsammare takt . Som ett resultat , skapar kroppen en balans där du bränner och lagra kalorier i samma takt . Detta resulterar i ett stall i din viktminskning , eller en platå . Addera tid att bedöma

En viktminskning platå innebär viktminskning metod som fungerade så väl i början av ditt program inte längre kommer att ge resultat . Du kan behålla din nuvarande vikt , men du kommer inte att fortsätta att gå ner ytterligare i vikt . Således , om du har nått ditt mål , finns det ingen anledning att ändra din nuvarande viktminskning programmet . Men om du vill gå ner mer i vikt , det enda sättet att övervinna en platå viktminskning är att ändra din viktminskning metod . Addera vinna en platå

För att övervinna en viktminskning platå , måste du ytterligare minska ditt kaloriintag eller öka din aktivitetsnivå . Om du bestämmer dig för att minska dina kalorier , ta en inventering av din nuvarande kost och raka av ytterligare 200 kalorier . Gör detta endast om det inte kommer att lämna dig med en mindre än 1.200 kaloriintag per dag . Om du bestämmer dig för att öka din aktivitetsnivå , kan du öka den tid du spenderar tränar med ytterligare 15 till 30 minuter . Alternativt kan du öka intensiteten i träningen genom att köra fortare , lägga extra tyngd till motstånds pass eller lägga till vikter till din konditionsträning . Du kan också kombinera att äta färre kalorier med en ökad aktivitetsnivå . Oavsett vad du väljer , är nyckeln till att ständigt förnya ditt program för att hålla din kropp gissa och gå ner i vikt . Addera