Vad är bättre att gå ner i vikt : ? Gå utanför eller på löpband

Är utöva på ett löpband bättre än att gå eller jogga ute när det gäller att träna för att gå ner i vikt ? Det beror . Varje metod har tydliga fördelar och begränsningar . Svaret på vilken metod som ger en bättre träning för dig är beroende av kondition och vad som fungerar bäst för dig . Nivå på Challenge

promenader utomhus ger en högre nivå av utmaning på många fronter . Utanför , du har att brottas med luftmotstånd . Det finns också oförutsägbarhet i kursen , t.ex. dips i vägen , människor och hinder på din väg , vilket kan komma att kräva att du slutar och börjar plötsligt , eller göra sida till sida rörelser . Det är förändringar i terrängen som kan alternera mellan betong , gräs , grus , smuts eller sand . Och det finns behovet att ibland hantera uppåt och nedåt lutar . Utbudet av utmaningar för dina muskler gör för en mer dynamisk träning än vad man kan simulera på ett löpband . Men graden av kontroll du har med ett löpband minskar inte bara risken för skador , men kan också vara mer krävande med avseende på konsistensen av hastighet du ont att underhålla . Utanför , du naturligtvis påskynda eller sakta ner , baserat på de variabler som du möter . Det enda sättet att fuska hastigheten på ett löpband är att hålla fast stängerna . Addera Njutning

Det är en fråga om personlig smak . För vissa människor är det lättare att ta deras uppmärksamhet på ansträngningen de är utövar när de tränar på ett löpband för att de kan titta på TV , lyssna på musik eller ens läsa . De har inte heller ta itu med elementen utomhus . Inomhus på ett löpband , är icke-faktor väder . Du behöver inte handla om allergier förvärras , och vilken tid på dagen du väljer att träna är irrelevant . Detta kan vara att föredra för vissa människor. För andra människor , får konsekvensen att utöva på ett löpband översätta till monotoni . Vissa föredrar den friska luften utomhus , skillnaden i naturen och de ständiga förändringar som uppstått under hela kursen . Frågan är vilken scen innehar mer tilltalar dig? Vilket kommer du att vara mer benägna att faktiskt göra på regelbunden basis ? Eftersom det spelar egentligen ingen roll vilken metod som är tekniskt mest effektiva om du är mindre benägna att följa igenom .
Calorie Utgifter

Så vilket är det effektivare kalori brännare , utomhus promenader eller ett löpband ? Studier varierar . En del tyder på att genom att höja löpbandet lutning 1 procent för att kompensera för motståndsfaktor, får du en utomhus träning , i kombination med en konsekvent hastighet som erbjuds på löpbandet . Du bränner förmodligen mer kalorier på ett löpband än utomhus eftersom du tenderar att springa fortare längre . Andra föreslår att större utbud av utmaningar som uppstått utomhus gör det en effektivare kaloribrännare. Skillnaden är emellertid nominella. Större hänsyn bör tas till den nivå av utmaning och glädje som bäst uppfyller dina behov och smak . Addera