Vad är det snabbaste sättet att förlora 15 pund ?

TV -serier som " The Biggest Loser " ( NBC ) och " Bulging Brides " ( WE ) kan göra att förlora vikt att se ut som ett realistiskt mål för personer med ett par extra pounds . I själva verket är det möjligt att förlora 15 pounds på bara några veckor genom att gå ombord på en ganska hård kärna regim av kost och motion . Med ansträngning , kan du släppa ett par storlekar innan en stor händelse . Gör ett åtagande

Plan att arbeta hårt . Snabb viktminskning är definitivt möjligt , men det kräver en seriös satsning på energi . Sätt upp ett möte med din vårdgivare för att prata om din viktminskning mål . Fråga din läkare om hans rekommendationer . Han kan föreslå att du försöker minimera kolesterol , liksom kalorier , eller han kan rekommendera att du kommer in för regelbundna kontroller när du kliver upp din träning routine.Start en diet och motion dagbok där du kan spela in din dagliga kost och aktivitetsvanor. En Kaiser Permanente Center for Health Research studie visade att människor som skrev ner sin dagliga livsmedelskonsumtion förlorat dubbelt så mycket i vikt som de som inte dagbok . Håll koll på din viktminskning plan för att göra dig ansvarig för att uppfylla dina mål och för att öka dina chanser att lyckas.
Ändra din kost

förlorar fem pounds snabbt av eliminera alla stärkelse och salt . Stärkelserika livsmedel --- inklusive bröd , pasta och potatis --- och salt uppmuntrar vätskeretention . ( Till och med friska fullkorn orsaka vätskeretention . ) Eliminera dem , och du kommer att se resultat inom en week.To förlorar ungefär två pounds per vecka , minska ditt dagliga kaloriintag till 1200 kalorier per dag . Tappa inte lägre än så , eller du kanske upptäcker att du inte har den energi du behöver för att följa upp att utöva del av din viktminskning plan . Välj din dagliga 1.200 kalorier från mat som packar maximal näringsmässiga fördelar : Frukt och grönsaker, magert protein och fettfria mejeriprodukter är alla bra choices.Plan minst tre måltider och en snack för varje dag . Att äta under dagen kommer att hålla dig från att bli hungrig på en begränsad kost . Addera Lägg Motion

Få en timmes konditionsträning varje dag för att förlora om ett pund per vecka . Välj hjärtpumpandekonditionsträning på grund av dess kalori - bränning makt --- någon annan form av träning ger så effektiv viktminskning resultat . Försök med en aerobics eller spin klass på ett gym eller hälsoklubb om du inte gillar tanken på löpning eller cykling . Addera