Vad är det säkraste sättet att gå ner i vikt ?

Det säkraste sättet att gå ner i vikt gradvis , med en kombination av motion , äta mindre och äta sundare . Ingen modefluga kost är säker . Ungefär två pounds per vecka anses vara den optimala nivån för viktminskning . Drick vatten

Ersätt de flesta av dina dagliga drycker med vatten . Vatten har inga kalorier eller ohälsosamma tillsatser och håller din ämnesomsättning fungerar .
Frukost

Ät en hälsosam frukost för att få energi för dagen och få fart på din ämnesomsättning , vilket saktar natten .
Snacks

Byt skräpmat med en handfull nötter , som har friska omättat fett och har visat sig underlätta viktminskning, eller frukt , som också är hälsosam och näringsrik

carbs

Hoppa kolhydrater är inte ett säkert sätt att gå ner i vikt . ; få kolhydrater från hela korn bröd , flingor och pasta, brunt ris och havre .
Styrketräning

Motstånd och styrketräning övningar är nödvändig för säker viktminskning . När du gå ner i vikt , du förlorar muskelmassa snabbare än fett om du inte tränar .
Aerob träning

Gå ner i vikt måste du bränna mer kalorier än du förbrukar och aerob träning , som rask promenad eller jogging , är det bästa sättet att bränna kalorier . Addera