Viktminskning & Klimakteriet

I genomsnitt kvinnor få ett halvt kilo per år under klimakteriet och menopaus . Det kanske inte låter som mycket , men det kan lägga upp över tid . Det finns ingen anledning att du måste acceptera medelålders spridning - du kan gå ner i vikt naturligt och hälsosamt .
Hälsosamma vanor kan avvärja klimakteriet viktökning .
Orsak

Även om det skulle vara trevligt att skylla viktökning på hormoner , det är inte nödvändigtvis fallet . Livsstilsförändringar , förändringar i ämnesomsättningen eller minskar i muskelmassa är mer sannolika orsaker . Addera Varning

Viktökning kan öka risken för sjukdomar som typ II -diabetes och högt blodtryck . Att få mer än 20 kg. kan öka risken för bröstcancer .
Förebyggande /Solution

Gå ner i vikt , fokusera på att öka din fysiska aktivitet och minska kaloriintaget . Välj näringsrik mat , inklusive massor av magert protein , frukt , grönsaker , magra mejeriprodukter ( eller andra kalciumrika livsmedel ) och fullkornsprodukter .
Överväganden

Du kanske upptäcker att förlora vikt är svårare efter klimakteriet . Hormonförändringaroch metabolism förändringar kan göra din kropp reagerar olika på kost och motion än tidigare . Bara hålla fast vid din aktiv , sund livsstil och du bör se resultat i tid . Rådgör med din läkare eller dietist för ytterligare råd .

Rekommendationer

förmåner utöver viktkontroll , inkluderar viktbärande motion ( såsom promenader eller spelar tennis ) i din motion rutin . Viktbärande motion är viktigt för bentillväxt och kan hjälpa avvärja benskörhet . Inkludera även styrkeövningar som hjälper behålla din muskelmassa . Addera