Viktminskning & Ryggont

Ryggsmärta kan orsakas av övervikt i vissa fall . Kronisk smärta i nedre ryggen är ett av symptomen på fetma eller övervikt . Gå ner i vikt ger många hälsofördelar , bland annat befrielse från ryggsmärtor . Viktökning kan också leda många patienter för att undvika motion och fysisk aktivitet , vilket försvagar ryggmusklerna från brist på konditionering . Välbalanserad kost

Det bästa sättet att gå ner i vikt och lindra ryggont är en välbalanserad kost . En kost som har alla de vitaminer och näringsämnen som kroppen behöver för att vara frisk och är låg i kalorier kommer att hjälpa dig gå ner i vikt . Viktminskning kan förbättra ditt tillstånd nästan omedelbart ; många människor känner sig mer energi och kan röra sig fritt .

Modefluga kostvanor är inte en bra metod för långsiktig viktminskning . Dessa dieter begränsar kalorier för mycket och är svåra att hålla under lång tid . De som har en betydande vikt att förlora bör leta efter en diet program som lätt kan bli en vardaglig kost plan för livet . En balanserad kost som möjliggör småätande och hälsosamma måltider är mer sannolikt att resultera i långsiktiga förändringar av kost vanor .
Motion

Motion ska vara en del av något viktminskning ansträngning. Om du är mycket överviktig och motion är svårt , börja med små mål . Den idealiska mängden konditionsträning är 30 minuter till en timme per dag . Detta kan vara en skrämmande mål för dem som har svårt att röra sig . Börja med 10 minuters motion i taget och sakta bygga upp till 30 minuter . Bryta ner träningsprogram till tre 10 - minuters sessioner är ett sätt att bygga upp uthållighet och ändå få din motion i varje dag .

Håll dina mål i åtanke när du bygger upp din uthållighet för motion . När du når din 30 - minuten mål , ange en ny och fortsätter att sträva efter bättre hälsa och uthållighet . Motion kommer också få förbättra muskeltillstånd. Ryggen kommer att gynnas av motion och kommer successivt förbättras från viktminskning och kondition .
Livsstilsförändringar

Gå ner i vikt kräver mer än bara en engångs kost och träningsprogram. Att bo i god fysisk kondition efter viktnedgång kräver vissa livsstilsförändringar . Var medveten om de livsmedel som du äter hela tiden och behandla din kropp väl . Tänk på ditt träningsprogram din belöning och unna dig fördelarna med en mer aktiv livsstil . En sundare livsstil kommer att ge dig många fler fördelar än din tidigare stillasittande och övervikt livsstil . Addera