Viktminskning Alternativ

För människor som är överviktiga eller feta , gå ner i vikt kan vara mycket fördelaktigt för hälsa och välbefinnande . Ett av de problem som många människor har med viktminskning är att hitta en viktminskning alternativ som fungerar för dem . Det finns många vägar att gå om viktminskning , men i slutändan , kräver viktminskning bränna mer kalorier än du äter . Bantning

Bantning är en extremt bred kategori av viktminskning alternativ , som alla fokuserar på att förändra mat -och kaloriintag som ett medel för anstiftan viktminskning . Två populära diet inkluderar låg Carb diet , där man äter en stor mängd protein istället för kolhydrater och fettsnål kost , där fett , vilket är högre i kalorier än kolhydrater eller protein undviks . Ett annat alternativ är måltidsersättningar såsom Slim Fast shakes , som ger alla viktiga näringsämnen kroppen behöver med en minimal mängd kalorier . Varje diet plan som minskar kaloriintagetkan potentiellt vara effektiva i att skapa viktminskning : den viktigaste frågan är om du kommer att kunna hålla sig till planen trots hunger och cravings för livsmedel förbjudna av din plan . För många människor , del kontroll - helt enkelt att begränsa mängden mat som äts vid varje måltid och undvika smaska ​​och äta för mycket - kan vara en effektiv viktminskning metod
Motion
<. p > Motion och ökad fysisk kondition kan vara ett utmärkt och hälsosamt sätt att gå ner i vikt . Gå ner i vikt består av två grundläggande delar: kaloriintag och kaloriförbrukning. Bantning kan minska kaloriintaget , men om kaloriförbrukning överstiger intag , kommer vikten inte gå förlorad. Aerob träning såsom jogging , cykling och simning som kan upprätthållas i 30 minuter eller mer är det bästa sättet att gå ner i vikt , eftersom de bränner kalorier stadigt under lång tid. En grundläggande motion plan för att förlora vikt och komma i form bör bestå av 3-4 träningspass i veckan på minst 30 minuters aerob aktivitet ; varaktigheten av aktiviteten bör ökas med tiden som konditionen förbättras . Även om du inte är redo att börja ett fullt på träningsprogram , anstränger sig för att vara fysiskt aktiv genom att göra saker som att gå regelbundet , trädgårdsarbete och göra hushållssysslor kan hjälpa bränna några extra kalorier .

Bariatric Surgery

Magsäckskirurgi är en kategori av kirurgiska ingrepp som är utformade för att hjälpa överviktiga människor att gå ner i vikt . Magsäckskirurgi ska ses som en sista utväg metod för viktminskning , och läkare kommer sannolikt att kräva att patienter har försökt andra metoder viktminskning innan man tar till operation . Förfaranden viktminskning fungerar ofta genom att begränsa den effektiva storleken på magen , till exempel knä bandet kirurgi där en liten ficka skapas högst upp i magsäcken med hjälp av en syntetisk band , som effektivt kan minska aptiten och begränsa kaloriintaget. Bariatric kirurgi kan vara ett bra alternativ när vikten utgör ett stort hälsoproblem . Addera