Viktminskning hemligheter för diabetiker

Typ 2 -diabetes kan kontrolleras på ett effektivt sätt med kost och livsstil förändringar . Varje patient , men framför allt de som är överviktiga , kan arbeta för att hantera sjukdomen med viktminskning och en väl balanserad diabeteskost . Några tips för viktminskning kan hjälpa dig att ta pounds off . Detta kan komma igång på en ny hälsosam livsstil och på vägen till diabetesbehandling . Protein

En hälsosam kost som leder till viktminskning för någon med diabetes bör omfatta 45 till 64 procent av dagliga kalorier från kolhydrater, 15 till 20 procent av kalorierna från protein , och 20 till 35 procent av kalorier från fett . Protein bör komma från magert källor och inte innehåller ett överflöd av fett . Rätt mängd protein för en diabetespatient är samma som för alla andra - åtta gram protein för varje tjugo pounds av kroppsvikt . Sojaproteinersom tofu är acceptabla former av magert protein . Begränsa antalet rött kött till två eller tre portioner per vecka och äta mer fisk och fågel .

Hög protein , lågkolhydratkost rekommenderas inte för patienter med diabetes som försöker gå ner i vikt . Dessa dieter innehåller i allmänhet för mycket fett och kan inte upprätthållas under en lång period . Välbalanserad måltid planering med rätt mängder av protein, kolhydrater och fetter är ett stabilt och säkert sätt att gå ner i vikt .

Drop bara tio till tjugo pounds kan vara tillräckligt för att hantera diabetes typ 2 .


Kolhydrater

Kolhydraträkningär ett effektivt sätt att hantera en sund diabeteskost . Det finns ingen särskild kost som är rätt för alla diabetiker , men kolhydrater bör komma från frukt, grönsaker , fullkorn , baljväxter och magra mejeriprodukter. Detta kommer att säkerställa att kolhydrater i viktminskning diet är från friska källor och ger vitaminer och mineraler tillsammans med kolhydrater .

Kolhydrater bryts ner till socker i kroppen . Bukspottkörteln frisätter insulin och sockren transporteras till cellerna i kroppen. De med diabetes antingen inte producerar insulin eller att insulinet inte används av kroppen correctly.Some kolhydrater har en större inverkan på blodsockernivåer än andra . Högförädlade kolhydrater som vitt mjöl och ris har en större effekt på glukosnivåer än brunt ris och fullkornsmjöl . Den glykemiskt index rankas kolhydrater enligt deras effekt på blodsockernivåer . Detta verktyg hjälper diabetiker planera måltider och välj kolhydrater som har den minsta inverkan på deras glukosnivå.