Viktminskning tips för Beer Drinkers & Rökare

Rökning och alkohol har potential att ta sin tribut på sinnet och kroppen . Det finns vissa människor som både röker och dricker och ofta gör dem samtidigt . Sedan finns det människor som bara gör det ena eller det andra . I vissa av dessa fall hamnar de få lite vikt och är på jakt efter hur man kan bli av med det . Det tar några justeringar av det normala rutinen tillsammans med några disciplinära åtgärder . Lätta upp

Öl är ett mycket populärt val bland många alkoholkonsumenter . Efter ett tag kan en tolerans byggs upp som kan leda människor till att dricka mer och mer öl för att få den önskade effekten som kommer från att dricka . Detta är inte bara dåliga nyheter för levern , bukspottkörteln och cirkulationssystemet , men det stavas också problem för viktminskning ansträngningar . Alkohol kommer in på en jättestor sju kalorier per gram . Detta är nästan dubbelt kalorier som finns i ett gram kolhydrater eller protein . Med detta sagt , är en vanlig 12 - ounce glas öl motsvarar cirka 150 kalorier . Å andra sidan , det vill säga samma mängd öl i form av en lätt variation omkring 110 kalorier. Om sex ordinarie öl konsumerades i en natt , det är 900 snabbabsorberandeflytande kalorier . Om lättöl är vald , kan du spara 240 kalorier för samma mängd alkohol .
Water

Vatten är ett nödvändigt näringsämne för överlevnad . Utan den skulle kroppen bli uttorkad och skulle inte existera efter några dagar . Den inte bara hjälper till att hålla kroppen hydrerad , men också hjälper spola gifter från systemet och hjälpmedel i matsmältningen . Det är här det kan vara ett värdefullt verktyg med dricka . Om glas vatten varvades med glas öl , skulle du bespara dig kalorier eftersom vatten har ingen. Du skulle också motverka den diuretiska effekten av ölet .
Slow Down

Dricka i snabb takt har några dåliga effekter . Det kan få dig berusad snabbt , kan det kosta dig mer pengar , kan det få dig sjuk , och det kan också leda till för mycket kalorier som förbrukas . Det bästa sättet att dricka öl är att ta det lugnt och fint . Smutta på drinkar i stället för sväljer ljudligt och undvika chugging tävlingar till varje pris .
Motion

Motion kan gälla för både rökare , öldrickare och människor som gör båda . Detta är ett beprövat sätt att gå ner i vikt oavsett vad din situation är . Aerob träning hjälper till att öka cirkulationen och bränner kalorier som leder till viktminskning. Styrketräning leder till muskelmassa , vilket kan öka ämnesomsättningen och bidrar till viktminskning . I båda dessa situationer , skulle 30 minuters motion fem eller fler dagar i veckan få igång en viktminskning mål . Efter några veckor och några positiva förändringar görs , kan frestelsen att sluta även manifestera sig .
Livsmedelsförordningen

mat har mycket att göra med extra vikt när det gäller att dricka. Livsmedel som finns på barer är ofta friterad och mycket mättat fett . När alkohol konsumeras vid sidan av dessa höga kalori mat , är slutresultatet viktökning . Ett sätt att undvika detta är att hålla sig borta från vingarna , ost frites , nachos , pepperoni pizza och hamburgare . Det skadar aldrig att be om en sund förberedelse göras. Till exempel , friterade grönsaker är råa innan de är belagda med panering och kastades i fritösen.

Kosten bör också hedras när inte dricka eller röka . Bearbetade livsmedel som innehåller mycket mättat fett kommer att lägga upp efter ett tag . Kosten bör bestå av livsmedel som är näringsrik , högt i fiber och laddade med vitaminer som frukt , grönsaker, magert kött, fisk , frön, nötter , bönor och fullkornsprodukter .

Ett sista tips för att äta sent på natten . Detta är en tid att metabolismen har mattats av och kroppen vill sova . Utfodring det stora mängder mat efter att ha druckit stora mängder flytande kalorier kan leda till höga halter av fett på kroppen . Att eliminera dessa sena binges kan bidra till att minska i vikt . Addera