Viktminskning tips för Cykel

Cykling är en bra form av motion om du vill gå ner i vikt . Bortsett från att få gå ner i vikt från att cykla är det också en trevlig form av motion . Du kan gå ner i vikt och njuta av utsikten över landskapet som du cyklar . Det är inte som de andra former av motion som lämnar du fastnat i gymmet huffing och blåsa . Cykling ger dig friheten att ströva omkring överallt där din cykel tar dig och ändå gå ner i vikt . Motion behöver inte vara tråkiga och tråkiga alls , det kan vara roligt och spännande . Bära skyddsutrustning

När cykling är det viktigt att bära rätt skyddsutrustning vid alla tillfällen . Oavsett hur jämna vägen är , måste du ändå använda skyddsutrustning . Du kommer aldrig veta när en olycka kan hända . I varje situation , är det alltid bra att vara förberedd .

Att skydda dig själv när man cyklar , behöver du en hjälm , knäskydd och benskydd . Du kan göra sig av med benskydd , om det är för tungt och skrymmande för dig . Men om du går off - road , benskydd är ett måste . Hjälmen är den viktigaste skyddsutrustning när du cyklar . Det skyddar ditt huvud om du faller av cykeln . Om du ramlar med huvudet oskyddad , kan det orsaka allvarliga skallskador som kan vara dödligt i vissa fall . Det är klokt att skydda dig hela tiden även om du bara går för en åktur runt parken .
Börja med Stretching

För att undvika att skada dig själv , är det viktigt att sträcka innan cykling . Gör en rad sträckor innan hoppande på din cykel . Det kommer att rädda dig från en hel del värk och smärta kropp senare . Inte stretching innan cykling kan också orsaka fysiska skador . Några av dina muskler kan bli för ansträngd och ge ut . Stretching ger musklerna en chans att värma upp innan du cyklar.

De kroppsdelar som behöver sträckas är nacke och axlar eftersom cykling kan vara mycket hårt på dessa delar av kroppen . Knän och hamstrings måste också sträckas för att hjälpa dig med din balans . De andra delarna av kroppen som också måste sträckas är kalvar , lår , axlar och rygg . Det kan ta tid att sträcka ut , men det kommer att bli allt värt besväret senare . Addera Managed Pace

När du cyklar är det lämpligt att starta först långsamt så att du inte lägger alltför stor påfrestning på kroppen . När din kropp anpassar , kan du öka din takt . Base graden av din hastighet på hur mycket din kropp kan ta . Det är inte bra att överansträngning kroppen. Du kan gå ut ur för mycket ansträngning som kan vara farligt om du cyklar ensam .

För maximal viktnedgång , alternera ditt avstånd och intensitet . Börja med låg hastighet och sedan gradvis öka den. När du har nått önskad hjärtfrekvens , igen sänka din hastighet . Upprepa ett par gånger tills det är dags för dig att sluta . Alternera också det avstånd som du cyklar . Du kan åka på en kortare cykelavstånd i dag och sedan en längre dagen efter . Se till att hålla dig hydrerad genom att dricka mycket vatten när du cyklar . Addera