Viktminskning tips för modefluga kostvanor

Modefluga kostvanor är dieter som ofta allvarligt begränsar de typer och mängder av livsmedel du kan äta . De lovar ofta mycket snabb viktminskning med nästan ingen ansträngning . Med de flesta av dessa dieter , även om du gå ner i vikt , du sannolikt få det tillbaka eftersom matvanorna de främjar inte är hållbara . Du kan dock ändra modefluga kostvanor så att de är mer hälsosamt och ändå leda till viktminskning . Kolhydrater

Många modefluga kostvanor , som Atkins diet , begränsar stärkelse och kolhydrater som bröd , pasta , ris och potatis . Även om detta kan leda till viktminskning , de flesta människor längtar efter kolhydrater och kräver dem för tillräcklig energi under dagen . Om du försöker en låg - carb diet som Atkins , innehålla massor av färska grönsaker som mellanmål och en liten del eller två av fullkorn kolhydrater tidigt på dagen . Detta ger dig energi för dagen samtidigt främja viktminskning eftersom du äta en lätt middag av protein-och icke - stärkelserika grönsaker . Tj Protein

Många modefluga kostvanor kräva att du ska äta fettsnål protein vid varje måltid och mellanmål . Detta kan vara en bra strategi eftersom det fyller dig fram till nästa måltid . Men när du äter mycket protein och lite kolhydrater , kan det leda till att du känner dig trög och har svårt att koncentrera sig . Välj magra proteinkällor , såsom äggvitor , fisk , kycklingbröst och magert nötkött . Ät små portioner vid varje måltid , och innehålla en liten del av kolhydrater , till exempel ett par fullkorn kex , om du behöver det .
Water
< p > oavsett vilken diet du är på , dricka mycket vatten , minst åtta glas , hela dagen . Detta hjälper dig att känna full så att du kan äta mindre , särskilt om du dricker ett glas eller två innan varje måltid , och även ger dig energi . Om du inte dricker tillräckligt med vatten , kan det minska din energi nivåer , och många människor felaktigt tror att de behöver äta något , då ett glas vatten skulle få dem att må bättre .
Motion

Många modefluga kostvanor säger att du kan gå ner i vikt utan att träna , och även om detta kan vara sant för en stund , är mer benägna att vara långsiktig om du införliva motion i din dagliga rutin för viktminskning . Börja med att gå 30 minuter ett par gånger i veckan , och arbeta dig upp till utöva nästan varje dag med måttlig intensitet . Också införliva fysisk aktivitet i ditt dagliga aktiviteter . Promenera till affären om du kan , leka med dina barn utanför , och parkera på baksidan av parkeringsplatsen när du är ute . Små förändringar som dessa kan leda till viktminskning och bättre kondition över tiden . Addera