Viktminskning tips utan piller

Bantningspiller marknadsförs som den snabba och lätta vägen till viktminskning , men sanningen är att det inte finns något sådant som snabb och enkel viktminskning . Det tar tid , hårt arbete , disciplin och långsiktiga engagemang för att uppnå alla mål viktminskning . Dessutom har de flesta bantningspiller inte utvärderats av Federal Drug Administration ( FDA ) , och därmed de påståenden som gjorts av tillverkarna är starkt misstänkt . De bästa viktminskning tips utan piller är att göra någon form av motion regelbundet och att äta med måtta . Kost

En sund och balanserad kost är en av de viktigaste faktorerna för en lyckad viktminskning . Men detta bör inte förväxlas med att svälta sig själv eller beröva dig av de saker som du älskar . Dietister som Kathleen Goodwin av The Diet Channel rekommendera att äta en favorit livsmedel som choklad eller stekt kyckling med måtta istället för att eliminera den helt ur kosten. Genom att eliminera vissa livsmedel , du är mer benägna att känna berövas och binge på ohälsosamma livsmedel än om du skämma bort dig själv då och då .

Ett annat förslag är att ersätta vissa livsmedel för andra. Till exempel, om du njuta av kaloririka läsk , ersätta dem för deras kost , noll - kalori motsvarigheter . I stället för att hälla mjölk i dina flingor , välja lättmjölk . Denna teknik gör att du kan spara några hundra kalorier per dag utan att offra några favoriter .

När det gäller din dagliga kost är berörda, försöker äta grönsaker , fullkorn och magert kött som kalkon och lax . Arbeta med en läkare eller dietist för en diet plan som passar dina individuella behov .
Motion

Även efter den strängaste diet är kanske inte tillräckligt för att förlora en stor del av vikt. En måttlig mängd motion hjälper bränna fett , bygga muskler och ger kroppen en total tonad look . Aerobic , eller hjärt- , motion är bäst för maximal viktminskning . För den oinvigde kan styrketräning vara svårt och till och med farligt . Lätt aerob träning som jogging eller rask promenad är både effektivt och relativt lätt att göra med personer som kan ha varit stillasittande ett tag .

Börja långsamt genom att göra minst 30 minuter av någon typ av aerob träning om tre gånger i veckan. När din kropp anpassar sig till rörelsen och stam , kan du antingen öka tiden , intensiteten eller frekvensen av övningen . Försök att växla mellan olika typer av träning , som vandring , löpning och cykling , för att hålla det intressant så att du inte riskerar att sluta på grund av tristess . Addera Övrigt Tips

Ät långsamt . Det tar några minuter för hjärnan att registrera när du är full . Om du äter långsamt , kommer du att bli mindre benägna att äta för mycket , och istället kommer att sluta när du är full.

Gör gradvisa förändringar i stället för att dyka huvudstupa in i en helt ny diet . Det kan vara skrämmande att starta en helt ny diet från grunden . Lindra in i en ny diet långsamt kommer att göra det mindre svårt

Drick mycket vatten , särskilt innan varje måltid . Enligt Dr Brenda Davis , professor i näringslära vid Virginia Tech , dricka minst två glas vatten före att äta frukost , lunch eller middag hjälpte dieters gå ner mer i vikt snabbare . Addera