Viktminskningsprogram för en överviktiga barn

Det är upp till föräldrarna att uppmuntra sunda beteenden hos barn . Ett viktminskningsprogram för en överviktiga barn bör fokusera på balanserad kost och lära sig hälsosamma beteenden , vilket kommer att hålla med honom under hela hans liv . Undvik modefluga kostvanor , som Cincinnati Childrens Hospital Medical Center definieras som något som utesluter en viss grupp av livsmedel . De kan saknas i vissa nödvändiga vitaminer och mineraler . Sunda matvanor

Ditt barn bör äta en mängd olika livsmedel , inklusive fullkorn, magert protein och frukt och grönsaker . Som förälder är du ansvarig för de livsmedel som du köper och förbereda för ditt barn . Förvara inte skräpmat i huset . Istället ska du se till att hälsosamma mellanmål , till exempel färsk frukt eller hela vete kex och ost , är lätt tillgängliga .

Se till att ditt barn äter en hälsosam frukost innan han drar iväg till skolan . Du bör också överväga att packa en lunch - ett barn som har möjlighet att köpa en lunch på skolan kan inte göra de hälsosamma val . En hemmagjord familjemiddag är ett bättre alternativ än att äta i bilen efter en resa genom enheten genom .

När du följer dessa tips , kanske du inte behöver räkna kalorier , men du kan om du vill vara säker på att ditt barn äter rätt mängd . Fråga din barnläkare för dagliga riktlinjer kalori och försöka hålla fast vid dem .
Ökad aktivitet

Hjälpa barn gå ner i vikt också innebär ökat sin aktivitetsnivå. Ditt barn kan vara överviktiga bara för att hon föredrar att hålla näsan i en bok eller spela tv-spel .

Gör saker som kan göra dig mer aktiv som en familj . Du kanske vill gå på en promenad efter middagen eller en cykeltur på helgerna . Du kan också hålla en del styrketräning filmer hemma och uppmuntra ditt barn att göra dem med dig . Om du gör det så bra , kanske hon inte känner sig utpekad . Addera emotionella problem

Tänk på att fetma och matvanor kan komma paketerad med en mycket känslomässiga problem . Om ditt barn vet att du är orolig för sin vikt , kanske han tycker att det är ett tecken på att du egentligen inte älskar honom för den han är . Se till att så inte är fallet .

Försök att fastställa de verkliga orsakerna till att ditt barn är överviktiga . Det kan bero på att du inte har förberett hälsosamma måltider , men det kan också vara så att ditt barn har ett problem med känsloätande . Om du kan avgöra orsaken till att han är att äta för mycket , kan du åtgärda problemet . Till exempel, om han äter för att han är ensam och inte har vänner , du kan försöka att få honom engagerad i aktiviteter där han kunde få nya vänner . Om han overeats eftersom han har en dålig självbild , kan du kanske börja att förbättra saker och ting med en ny frisyr och några kläder som han gillar .

Även om det är OK att ha en ouppnåelig lyx , du bör inte använda mat som belöning , vilket kan skapa ohälsosamma matvanor . Dessutom kan försöka begränsa maten för mycket få honom att känna skam om sitt ätande och att gömma mat från dig . Det bästa sättet att närma viktminskning för barn är att se det som ett sätt att förbättra hälsan , inte gå ner i vikt . Addera