Vilka är fördelarna med honung i viktminskning ?

Det kan vara lätt att avfärda tanken på en honung kost bland den uppsjö av modefluga kostvanor som snabbt föröka sig på internet . Användningen av ultra näringsrik honung som en balanserande agent i en viktreduktiondiet har sin grund i seriös vetenskap ( för att inte nämna det faktum att det har använts i vikt stöd i ayurvedisk praxis sedan urminnes tider ) . Funktioner

När företaget en viktreduktiondiet , begränsar du mängden mat du äter , så närings " punch " att varje uns av mat förpackningar blir allt viktigare för den totala hed . Honung är en frisk substitut för raffinerat socker , eftersom det är en naturlig källa för en stor mängd av mikronäringsämnen , däribland aminosyror , riboflavin , niacin, kalcium, koppar , kalium, järn, magnesium , mangan, fosfor och zink. Beloppen är proportionellt liten , men dessa mikronäringsämnen lägga upp i en balanserad kost .

Effekter

Hälsosam matsmältning är absolut nödvändigt för en effektiv och varaktig viktminskning , och honung är en potent mag . Ett av skälen till detta är sant är honung naturliga stöd av mag-tarmkanalen är bifidobakterier ( en av kroppens viktigaste typer av " goda bakterier " ) . Honung är klassad som en " prebiotiska . " Denna term innebär att honung innehåller flera substanser som ökar befolkningen i bakterierna och gör det möjligt att frodas i systemet , balansera ut " dåliga bakterier " som långsam matsmältning och hålla vikten i magen .

Överväganden

socker i honung är tekniskt enkla sockerarter , som viktskådarehar historiskt avråds , på grund av spik dessa socker tenderar att orsaka i blodsocker . Men studier har visat att socker kombinationen i honung ger en lägre glukossvar än raffinerat socker och mjöl . Det innebär att honung i måttliga mängder ger en tillfredsställande sötma till en balanserad kost , istället för att orsaka blodsockret att spika kraftigt och försvinna snabbt ( lämnar en önskan om mer socker i dess kölvatten . )

Teorier /Spekulation

Även kalorifritt , har kemiska sötningsmedel (såsom sackarin och aspartam ) kopplats till överätande i vetenskapliga studier , forskare har en teori om att detta beror på att kemiska sötningsmedel störa kroppens förmåga att " räkna sina kalorier , " eller bestämma balansen i hur mycket energi det tar in och spilla . Honung uppfyller kroppens naturliga behov av sötma , samtidigt som cirka 1,5 gånger sötma av raffinerat socker , vilket gör att dieter för att minska den mängd som används , utan att hindra kroppens förmåga att balansera sig själv .
Expert Insight

En Nya Zeeland studie jämförde vikten av tre olika grupper av råttor över tid . En grupp matades ingen socker kalorier alls , den andra gruppen matades en diet som 8 procent av de totala kalorierna kom från icke - honung socker källor , och den tredje gruppen matades en diet där 10 procent av kalorierna kom från honung . De honungsmataderåttor fick så mycket vikt som de råttor som matades inget socker kalorier som helst , medan socker - matade råttor fick betydligt mer i vikt än de andra två grupperna . Addera