Vilken träning bränner mer kalorier , Jumping Jacks or Situps

? Om du inte har tid att besöka gymmet flera dagar i veckan för din träning , fokusera på att utveckla en hembaserad träning regim som kan hjälpa dig att bränna kalorier och bygga muskler . Övningarna du väljer behöver inte vara komplicerat , jumping jacks är ett effektivt sätt att bränna kalorier och situps kan hjälpa dig att utveckla en stark kärna . Jumping Jacks förbränning

Som med alla typer av träning , kommer du att bränna fler kalorier om du väger mer och öka varaktigheten och intensiteten i träningen . Enligt HealthStatus , kommer en 180 - pound person som utför jumping jacks i måttlig takt i 30 minuter bränner 183 kalorier . Om samma individ kan bibehålla en kraftig takt i 30 minuter av jumping jacks , kommer hon att bränna 329 kalorier .

Situps förbränning

Situps är ett effektivt sätt att bygga magmusklerna och bränner lika många kalorier som en uppsättning av jumping jacks . Ett 180 - pound person som utför situps i måttlig takt i 30 minuter kommer att bränna 183 kalorier , medan en 180 - pound person som utför kraftfulla situps i 30 minuter kommer att bränna 329 kalorier . Addera Jumping Jacks fördelar

Förutom deras enkelhet och förmåga att hjälpa dig att bränna kalorier , jumping jacks ger flera fördelar som positivt bidrar till din hälsa . Denna övning kräver användning av ett antal av dina muskelgrupper och på bara några ögonblick kommer kommissionen att höja din puls . Vanliga fördelarna med aeroba övningar såsom jumping jacks inkluderar reglerar din vikt , förbättra din uthållighet , minskar risken för att utveckla allvarliga hälsotillstånd och förbättra ditt humör .
Situps Fördelar
< p > Situps är ett effektivt sätt att bygga upp magmusklerna , vilket kan leda till att sex - pack abs som kan finnas på din kondition önskelista . I en artikel i " Män Hälsa " tidningen , University of Tulsa professor Patrick Hagerman konstaterar att crunches inte sätta dina magmuskler genom ett komplett utbud av rörelse , vilket gör hela situps en effektivare träning . Förutom att bygga din abs , kan situps också stärka dina höftböjarmuskelaturen . Allmänna fördelar med styrketräning inkluderar att bygga starka ben , hjälper dig att behålla en hälsosam vikt och minska din chans att en skada . Addera