Vitaminer för att hjälpa dig gå ner i vikt

Vitaminer är inte bara viktigt utan nödvändigt för kroppen för att avvärja sjukdomar och leva ett hälsosamt liv . Dessutom kombinerar rätt vitaminer i din kost kommer också att bidra till att främja viktminskning samtidigt ta hand om din kropp naturligt . De B - komplex vitaminer, vitamin C och E-vitamin har alla viktiga komponenter som hjälper din kropp att bränna bort fett , brand upp din ämnesomsättning och behålla din idealvikt . B Vitaminer

B - komplex vitaminer är nödvändiga för kroppen för att producera energi och bearbeta ämnesomsättningen . B - komplex vitaminer ger energi för att de är vattenlösligaoch omvandla kolhydrater till glukos . För viktminskning , bör alla former av vitamin B tas tillsammans . De inkluderar vitamin B2, B3, B5 , B6, inosotil och kolin. Kolin och inosotil är en viktig del av B - komplex vitaminer och både hjälpa i fettmetabolismen . Bra källor till hela B - komplex vitaminer är fisk , ägg , citrus , ost , gröt , lax , kalkon , tonfisk , bladgrönsaker och lever .
Vitamin C
< p > Enligt den näring forskare vid Arizona State University , C-vitamin och den mängd intas korrelerar direkt med kroppens energikälla och dess förmåga att bränna bort fett . C -vitamin i form av frisk citrus rekommenderas eftersom det kan göra viktminskning lite lättare . För en tillräcklig mängd C -vitamin , förbrukar minst 60 mg per dag . Apelsiner är ett utmärkt val eftersom de packa 70 mg C-vitamin per portion . Alternativt kommer ett glas helt orange eller druvsaft uppfylla de dagliga kraven också.
Vitamin E

E-vitamin har många positiva effekter , bland dem förebyggande av hjärtsjukdom och förmåga att bekämpa fria radikaler i kroppen. E-vitamin hjälper också i viktminskning eller viktkontroll , eftersom det ökar insulinkänsligheten och hjälper till med att förbättra muskeltonus och fingerfärdighet . Löslig i fett , är E-vitamin en antioxidant som är tagen med en vanlig 400 mg dos . Bortsett från piller form , utmärkta källor till vitamin E är nötter , frön, jordnötssmör , spenat , kålrot och färdiga att äta frukostflingor . Addera