Värsta mat att äta när bantning

Bantning kan vara en ond cirkel av offer och viktminskning , följt av viktökning . Även om det finns bokstavligen hundratals dieter och viktminskningsstrategier, det enklaste sättet att gå ner i vikt är att äta en kost som består till stor del av färsk frukt och grönsaker , i blygsamma proportioner . Nyckeln till att upprätthålla en hälsosam kost är att eliminera hög kalori mat som är tom på näring . Socker

socker och högförädlade former av socker finns i många förädlade livsmedel . Raffinerat socker går under många namn såsom : dextros , sackaros , glukos , laktos , fruktos och hög majssirap. När ett överflöd av socker intas och kommer in i blodbanan , är insulin frigörs i kroppen , som stöder lagring av fett . Slutresultatet är en snabb viktökning. Hos vissa personer kan konsumtionen av socker utlösa känslomässiga och fysiska cravings för mer socker
Kolhydrater

Det finns två typer av kolhydrater kännetecknas av sin makeup . ; enkla kolhydrater och komplexa kolhydrater . Enkla kolhydrater bryts ner snabbt till socker i kroppen och ger lågt näringsvärde , medan komplexa kolhydrater som finns i hela korn bröd och vegetabilier bryta ner mindre snabbt och fullständigt . Undvik konsumerar nutritionless enkla sockerarter . Addera Foods Fried i kompletterande Oil

flesta livsmedel innehåller naturligt nog oljor och fukt för adekvat matlagning . Vi tenderar att lägga till smör , förkorta eller olja när vi lagar mat , speciellt när vi steker mat , men inte alla livsmedel som kräver ytterligare fett . Hamburgare kan tillagas utan tillsats av olja eller smör och dräneras före äta . Nötkött korv kan tillagas i kokande vatten i stället för stekt i smör. Undvik att lägga till extra fett i livsmedel för matlagning eller för att förbättra smaken . När du smaka maten i dess naturliga tillstånd , kommer du inte gå tillbaka till de tillsatta kalorier.

Kolsyrade drycker

Oavsett om du är bantning eller inte , kolsyrade drycker bör undvikas , inklusive kolsyrat vatten , fruktdrycker och i princip all dryck som fizzes . Koldioxidhalten i bubblorna ökar uppblåsthet, skapar gas, och minskar den tid som erfordras för magen att tömma. Dessutom kan kolsyrade drycker att du känner dig trött ; en kvalitet som dieters inte välkommen . Köpa och sälja fruktdrycker

Fruktdrycker kan låta friska , men många är laddade med olika typer av socker . I själva verket kan de flesta fruktdrycker innehålla endast en liten procentandel av verkliga fruktjuice. En skulle vara bättre att äta en bit frukt i stället där du kan få naturligt socker , näring och fiber . Läs etiketter för att se exakt vilka ingredienser som ingår i drycker . Välj 100 - procent fruktjuice , helst ekologiskt , över saftdryckeroch drycker . Ännu bättre , tillsätt lite vatten till 100 procent fruktjuice för att eliminera några extra kalorier .
Bröd

Om du äter bröd gjort på grodda kärnor , alla livsmedel som gjorts med vitt mjöl bör undvikas. Processen att göra vitt mjöl remsor kornen av omättade fettsyror, vitamin E , och över hälften av kalcium , fosfor , järn , magnesium , mangan , kalium , koppar , tiamin , riboflavin och niacin , enligt Ira Marxe , VD för Bra hälsotillskott. Dessa är naturligt förekommande vitaminer och mineraler som finns i säden . Vad som återstår är en del protein , gödning stärkelse och restkemikalier från blekningsprocessen . Addera