Wrist Flexor övningar

Att ha ett starkt grepp är något som ofta tas för givet . Att ha en stark handled , hand och underarm är till hjälp i vardagliga sysslor samt sport . Det finns flera övningar som du kan göra för att stärka handleden så att greppet kommer att förbli stark och stark . Wrist Krull

Wrist lockarna görs genom att flytta handleden mot kroppen och samtidigt hålla en vikt eller tillhandahålla vikt motstånd av någon typ. Ett enkelt sätt att göra detta är att lägga underarmen på en plan yta med handleden vid kanten . Att hålla en liten hand vikt låter handleden falla över kanten och sedan lyfta vikten upp mot dig bara att böja handleden . Resten av armen bör förbli plant på bordet . Upprepa flera gånger och bygga upp din uthållighet genom att göra fler repetitioner och sedan öka din vikt . Addera Grips

Det finns flera grepp på marknaden nu som är särskilt utformade för handled flexor övningar . Det finns grepp bollar som bollar som du pressa för att träna dina handleder . Det finns också handtag som är förbundna med en spole, squeeze du ihop handtagen och spolen fungerar som motstånd. Dessa är bara några av de alternativ som finns som gör att du kan göra din handled flexor övningar vart du kan gå . Addera Wrist Roll

handled rulle är lite svårare för en övning att göra , men är mycket effektiv i att arbeta handlederna . Du måste hitta ett kort handtag som är en fot lång . Knyt ett rep runt handtaget och den andra änden bör knytas till en metallviktplatta. Håll staven i ena handen , vrid handleden så att repet drar upp i vikt . Rotera handleden tillbaka åt andra hållet bevisligen sänker vikten . Gör så många repetitioner som möjligt utan att uppleva trötthet . Addera