frukt & Veggie diet plan

För vegetariskt och både köttätare , frukt och grönsaker är en diet undrar. När konsumeras regelbundet ger de näringsmässiga skydd mot cancer , fetma och andra sjukdomar . Oavsett om du vill förbättra din hälsa eller ner i vikt , det finns en frukt och veggie diet plan som kan hjälpa dig . Vegan Plan

En vegankost utesluter allt kött , fågel, fisk , ägg , mejeriprodukter och honung , oftast av hälsoskäl eller etiska skäl . Vissa vegan planer frukt och veggie består endast av frukt och grönsaker , medan andra tillåter nötter och frön . En daglig meny på en sådan diet kan bestå av en fruktsallad till frukost , en grönsakssallad till lunch , och en grönsakssalladmed avokado , nötter och olivolja till middag .
Allätare Plan

Vissa frukt och grönsaker kost , till exempel Total Fitness Plan , innehålla kött . Denna diet av Travis Van Slooten av Män s Total Fitness hemsida finns minst fyra portioner av färska grönsaker och två portioner av färsk frukt varje dag . " Att äta nio eller fler portioner kommer inte bara att fylla upp dig och hindra dig från att äta för mycket ohälsosam mat , men kommer också att minska risken för flera former av cancer , " säger Van Slooten . Addera Närings Fördelar

Frukt och grönsaker innehåller vitaminer , mineraler och andra kemikalier som stärker kroppen . " De som äter mer generösa mängder ( frukt och grönsaker ) som en del av en hälsosam kost kommer sannolikt att ha minskat risken för kroniska sjukdomar, inklusive stroke och kanske andra hjärt-kärlsjukdomar , och vissa cancerformer ", enligt Centers for Disease Control och Prevention ( CDC ) . Att äta en färgglad rad olika produkter ökar hälsofördelar .

Övriga Effekter

Du kan känna dig trött och yr när börjar en vegan frukt och veggie diet plan . Detta är tecken på avgiftning , säger Dr Kiki Sidhwa i Frinton - on- Sea , Essex , England , som stöder en raw vegan frukt och veggie kost . Inom en månad bör du ha mer energi , känner sig friskare , bli smalare och vara fri från åtminstone några av dina tidigare sjukdomar , säger Sidhwa . Köpa och sälja Överväganden

protein från animaliska källor är av högre kvalitet än det från frukt-och grönsakskällor, enligt CDC . Animaliskt protein är " komplett protein ", vilket innebär att man förser kroppen med alla de aminosyror som den behöver. Aminosyror bygga och reparera vävnader och organ , som ger styrka till kroppen. För dem som inte äter animaliskt protein , rekommenderar CDC konsumerar ofullständiga proteinkällor dagligen som kompletterar varandra - såsom bönor och ris - . Att bilda kompletta proteiner i kroppen Addera