svältande & Viktminskning

svälta dig själv att gå ner i vikt är en av de värsta saker du kan göra för din kropp , eftersom viktiga näringsämnen som behövs för energi och daglig verksamhet är inne, och din kropp reagerar genom att lagra fett och saktar din ämnesomsättning , vilket ger dig resultat som är helt motsatsen till vad du försöker uppnå . Läs vidare för att lära sig om biverkningar av att svälta dig själv och hur du kan göra hälsosamma val som faktiskt hjälper dig att gå ner i vikt . Fakta

Svältande kroppen , antingen för att du är för upptagen eller avsiktligt beröva dig av mat , faktiskt kommer att göra det svårare för dig att bränna kalorier . Medan du kan njuta av en lätt , kortvarig viktminskning , kommer din kropp att börja automatiskt bromsa sin metabolism som ett sätt att bevara sig själv . I slutändan kommer du faktiskt att bränna mindre kalorier än vad du var innan du började beröva dig av food.Our organ och vävnader behöver en jämn tillförsel av glukos för att fungera och överleva . När blodsockernivånblir för låg , är stresshormoner frigörs för att påskynda glukosproduktion i levern . När du svälter dig själv , men dessa glykogen butiker är otillgänglig . Du kommer att uppleva ökad hunger och börjar lagra fett . Så småningom , när fettdepåer är uttömda , kommer din kropp att börja bryta ner muskelprotein och bränna ännu färre kalorier .

Fysiska biverkningar

Det finns många biverkningar från svält , och ju längre det går på mer effekt det har på kroppen . Även om varje person som svälter sig inte per definition är anorektisk , kan känna att det är nödvändigt att beröva sig av mat på obestämd tid leder till denna mycket allvarliga illness.Ultimately , denna praxis kan skada vitala organ såsom lever , njurar , hjärta och hjärna och kan leda till känslomässiga och fysiska sjukdomar . Det kan också leda till uttorkning och elektrolyt obalans , ett försvagat immunförsvar och eventuellt infertilitet . Addera sociala och känslomässiga biverkningar

Extreme bantning kan leda till allvarliga fysiska komplikationer såväl som psykiska problem som ångest och depression , som bör behandlas av en professional.This undernäring påverkar sociala aspekterna av en individs liv , liksom. Som kan förväntas , kommer hon att vara hungrig , och därför trött , irriterad , orolig och rastlös --- och inte en rolig person att vara runt . Alla dessa kommer sannolikt att bli mer överdrivna när hon inser att hon faktiskt går upp i vikt av en kraftigt minskad ämnesomsättning .
Alternativ

Ironiskt nog det bästa sättet att förlora vikt och vara frisk är att äta fem till sex gånger om dagen . En kost rik på livsmedel såsom fullkorn och komplexa kolhydrater tar längre tid och kräver mer energi att smälta , vilket hjälper till att påskynda kroppens metabolism.In Dessutom regelbunden motion bidrar till att öka din ämnesomsättning och hålla energinivån hög . Införliva aktiviteter som jogging , promenader , styrketräning och pilates övningar i din rutin för att öka din muskelmassa , vilket också kommer att öka din ämnesomsättning .
Självbestämmande

självbestämmande mot en ny , hälsosam livsstil är det första steget för att återhämta sig från eller förhindra mer allvarliga problem . Att införa dessa hälsosamma alternativ för viktminskning i ditt liv kommer att minska stress och uppmuntra dig att tänka mer positivt om dig själv och din kropp . Addera