säkraste & Enklaste sättet för Män att gå ner i vikt

Vare sig det är av hälsoskäl eller helt enkelt din önskan att se bättre ut i din baddräkt , som vill gå ner i vikt är en naturlig önskan att många män har under hela sin livstid . På grund av detta har företagen dragit nytta av oskyldiga människor genom att hävda extremt snabba resultat viktminskning från användning av droger och ineffektiva träningsmetoder. Dessa piller och produkter kan lura dig på dina pengar och till och med orsaka hälsoproblem på lång sikt . Gå ner i vikt på ett säkert sätt kan ta mer ansträngning , men de friska resultaten är så mycket mer givande . Detta är vad du behöver Edit Dag planerare
Visa fler Instruktioner
1

Gör hälsosam äta val . Även om det kan tyckas självklart , är detta steg viktigt eftersom att äta fet mat lastad med unncessary pålägg kan lägga till kalorier som kroppen inte kan bränna bort tillräckligt snabbt . Folk underskattar ofta hur många kalorier i livsmedel , speciellt när man äter ute . Par detta med inaktivitet , och de outnyttjade kalorier kommer att omvandlas till fett , som kroppen lagrar . Om du är osäker på dina val eller behöver lite övertygande , använd din almanacka för att hålla koll på vad du äter för två veckor . Se till att skriva ner kaloriintaget också. Under de kommande två veckorna , gör ditt bästa för att göra hälsosamma val , och spela in dem . Jämför den kaloriintaget för att se efter hur många procent du kunde skära ner .
2

Ät mindre . Förutom att titta på vad du äter , tittar på hur mycket du äter är också viktigt . I ett försök att tillfredsställa kunder och tävla i restaurangbranschen , har din favorit näringskedjor ökade portionsstorlekar än vad som är riktigt hälsosamt . Överväg att skära ned på hur mycket du tar vid middagsbordet . Addera 3

Bli aktiv . Inaktivitet kommer att leda till mindre kalorier bränns av. Dessa kalorier kommer naturligtvis att lagras i kroppen i fettdepåer . Hos män , dessa avlagringar bildas normalt runt levern och njurarna , vilket resulterar i den berömda " ölmage " titta . Mayo Foundation för medicinsk utbildning och forskning är på rekord som säger att två och en halv timmar av aerob aktivitet per vecka är nödvändig för att upprätthålla en hälsosam livsstil hos vuxna . Men hos överviktiga eller till och med måttligt överviktiga män , kan behövas mer tid .
4

fukta din kropp genom att dricka mycket vatten . Vatten spolar naturligtvis din kropp genom att befria det från oönskade gifter som du bär runt från din mat och miljö . Det kommer att hjälpa dig att känna dig föryngrad medan rengöring och återfuktande .
5

Minska mängden alkohol du dricker . Alkohol, speciellt öl , är ansvarig för högt kolhydratintag bland män. Kolhydrater omvandlas till enkla sockerarter i kroppen som används för energi , men dessa kommer att vända sig till fett om den inte används . Skära ner på alkoholdrycker är ett sätt att undvika det passande namnet " ölmage ".
6

Börja en daglig vitamin regim . Näringsämnen och vitaminer komma naturligt från maten män äter , men dåliga matvanor kan leda till dålig kost . När kroppen inte får de nödvändiga vitaminer och mineraler den behöver , utför den på mindre än bäst. Öka din uthållighet och fettförbränningenförmågor genom att hjälpa din kropp att öka dess prestanda med multivitaminer . Idag finns det många kosttillskott som skapats med män ' hälsa i åtanke . Addera