Är det bättre att titta på fett eller kalorier för att gå ner i vikt ?

När livsmedel högljutt marknadsförs som " låg fetthalt ", är det lätt att fastna i missuppfattningen att skära fett i en diet kommer att leda direkt till viktminskning . Det är faktiskt att upprätthålla en kalori underskott som i slutändan kommer att leda till bestående viktminskning . Inte alla fett är dåligt

Även om en fettsnål kost kan erbjuda många fördelar, bland annat en förbättrad känsla av välbefinnande , behöver inte allt fett minskas . I själva verket kan hälsosamma fetter som fiskolja hjälpa till hälsa och till och med viktminskning .
Calorie defecit

Nyckeln till att förlora vikt är att ha din kropp bränna mer kalorier än det tar i. Detta kan göras genom att hitta en uppskattning av din genomsnittliga kaloribehov, och räkna kalorier du äter för att skapa ett underskott .

Typer av kalorier

Viktminskning är inte så enkelt som att subtrahera de kalorier du gör av de kalorier du äter , dock. Kalorier kommer från hög - kost livsmedel såsom grönsaker och magert kött kommer att vara mycket mindre sannolikt att lagras som fett än kalorier från socker och förädlade livsmedel .
Balance

det är inte att räkna kalorier ensam eller tittar på fett som kommer att leda till viktminskning , utan snarare att hålla vart och ett av dessa områden med måtta . Att äta fettsnål mat kan förbättra hälsan , men kommer inte direkt leda till viktminskning . Gå ner i vikt genom kalorikontrollkommer inte automatiskt att förbättra hälsan .
Viktminskning hjälpmedel

Ett bra sätt att öka en kalori underskott är att delta i lätt motion dagligen . En timmes aktivitet kan bränna hundratals kalorier , vilket gör upp för eventuella misstag i en diet . Addera